Среди атлетов ходит мнение, что дефицит железа, может значительно повлиять на итоговый спортивный результат. Но некоторые исследования напротив не подтверждают данные опасения. Так же, не получено экспериментальных доказательств, того что дефицит железа или же его дополнительное введение (кроме случаев анемии), как-то способны повлиять на будущие достижения атлета.

Дефицит данного микроэлемента, обычно возникает при видимых нарушениях в питании, при вегетарианстве, а так же при употреблении высокоуглеводных продуктов. Кроме того, дефицит железа бывает у некоторых бегунов на длинные и средние дистанции. В большинстве случаев это касается женщин-атлеток. В основном, существует процент людей, которые страдают железодефицитными заболеваниями. Атлеты в какой-то степени точно так же составляют некую группу риска. Именно из-за этого при интенсивных физических нагрузках нужно как следует контролировать уровень содержания железа в крови, что бы узнать какие именно железосодержащие добавки необходимо принимать, и соответственно если требуется, то внести изменения в свой рацион. Или же просто не повредит консультация профессионального спортивного врача.

Значительному повышению концентрации железа в нашем организме способствует витамин С или же аскорбиновая кислота. Поэтому следует употреблять продукты именно с высоким содержанием железа, например такие как печень, красное мясо.

В свою очередь диеты с довольно низким содержанием мясных продуктов требуют дополнительный прием аскорбиновой кислоты, с целью увеличения усвоения тех малых количеств железа, которые поступают с другими продуктами, или же просто принимать пищевые добавки которые содержат железо (с предварительной консультацией).

На заметку: Представляем Вашему вниманию качественные шелковые и жакардовые галстуки. Огромный выбор, возможность произвести оптовый заказ. Доступные цены.

Новые статьи:

Хлор, фосфор и бор как одни из видов микроэлементов
Медь и селен как одни из видов микроэлементов
Цинк как один из видов микроэлементов
Магний и марганец как одни из видов микроэлементов
Железо как один из видов микроэлементов, часть 2.

Почитайте ещё:

Кальций как один из видов микроэлементов, часть 2.
Кальций как один из видов микроэлементов, часть 1.
Натрий и калий как одни из видов микроэлементов.
Микроэлементы, часть вторая.
Микроэлементы, вступление.

<< Предыдущая