Давно известно о многих положительных эффектах тренировок с отягощением. Это и общее укрепление костей, и улучшение кровообращения (а следовательно и работы) мозга, и энергичность. А самое главное - существенное увеличение продолжительности жизни. Зато в качестве полной противоположности выступает выностливостный тренинг.

Например, выностливостный тренинг с высоким объемом ведет прямиком к высокой вероятности разнообразных проблем функционирования сердца, а низкообъемные тренинги очень часто ведут к ухудшению телосложения путем уменьшения мышечной массы и отсутствием эффекта сжигания жиров. Эффекты некоторых режимов тренировок мы можем наблюдать на примере многостороннего научного исследования, проведенного в Клинике Мэйо.

В ходе этого исследования выяснилось, что вышеуказанные высокообъемные выносливостные тренировки, к которым относятся бег,езда на велосипеде, гребля либо же плавание, существенно увеличивают размеры левого сердечного желудочка. Понятное дело, что это приводит к неполноценной работе правого желудочка. Клинические и лабораторные наблюдения ясно показывают необратимость всех этих изменений сердца даже спустя длительное время после завершения данных тренировок.

Понятное дело, для людей, занимающихся спортом или фитнесом (на заметку: тренажерный зал Киев) исключительно для собственных удовольствия и пользы, аэробные тренировки на порядок лучше обычного сидения в кресле или офисном стуле. Но при этом же многие из этих людей до сих пор недооценивают или просто до конца не представляют всех возможностей именно тренинга с отягощениями. Он гораздо полезнее аэробных тренировок. Помимо улучшения работы сердца и увеличения мышечной массы, тренинг с отягощениями еще и укрепляет кости, максимально эффективно регулирует гормоны и борется с хронически развивающимися воспалительными процессами. То есть является прямой причиной более длительной и продуктивной жизни. Пэтому эти тренинги и являются оптимальными для спортсменов.

Новые статьи:

Тренажерный зал: выбираем тренера
Спортивная экипировка: красота и качество в приоритете

Почитайте ещё:

Качаем пресс правильно
6 основных правил для успешных тренировок
Проведение тренировки (основы)