Прекрасно подойдут для завтрака, или ланча с салатом. Желательно кушать с теплым сыром.

Ингредиенты:

- 1/4 чашки легкого масла
- 3/4 чашки коричневого сахара
- 1 взбитое яйцо
- 1 чашка пахты ( можно заменить обезжиренным кефиром )
- 1 чашка овсяных хлопьев
- 1/2 чашки пшеничной муки
- 1/2 чашки муки грубоо помола
- 1 столовая ложка разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки гвоздики
- 3 банана порезанных
- 1/4 чашка нарезанных грецких орехов

Способ приготовления:

1. Смешайте масло, сахар и яйца.
2. Отдельно смешайте овсяные хлопья, муку, разрыхлитель, соль и гвоздику.
3. Перемешайте ингредиенты вместе, включая бананы и орехи до получения однородной массы.
4. Наполните полученной смесью небольшие формочки для выпечки мафинов. Чтобы предовратить пригорание можно выстелить форомчки специальной бумагой для выпекания.
5. Выпекайте в духовке при температуре 350 градусов до получения золотисто-коричневой корочки в течении 20-25 минут.

Пахта: 1 + 1/4 чашки нежирного молока настоять 5 минут с 4 чайными ложками белого уксуса.

На заметку: Ну и конечно же не забываем, что перед тем как питательно покушать должна быть и соответствующе интенсивная тренировка. Для этого Вам могут быть полезны качественные спортивные тренажеры. Купить тренажеры можно на сайте интернет магазина - http://era-sporta.ru

Новые статьи:

Энергозатраты и питание, часть вторая.
Энергозатраты и сбалансированное питание спортсменов
Энимал Нитро: ускоренная транспортная система аминокислот
Рецепт и способ приговления жареного цыпленка в лимоне на 6 порций
рецепт и способ приготовления бананово-овсяного печенья на 24 порции

Почитайте ещё:

Real Gains - формула для увеличения массы.
Эффект CLA на жировые отложения в организме человека.
Как может жирная кислота помочь уменьшению жира в организме и одновременно увеличить сухую мышечную массу ?
Сопряженная линолиевая кислота (CLA). Что это ?
Примерное меню для человека, имеющего ИВТ - 75 кг.

<< ПредыдущаяСледующая >>