Раздельная методика тренировок по системе Джойс Видрэл
Раздельная методика тренировок по системе Джойс Видрэл
471 (0 голоса, среднее 0 из 5) 20.09.2012 (11:47)Главное запомните: чем больше тренироваться, совсем не означает намного лучше выглядеть. Недолгая, но интенсивная тренировка принесет гораздо больше пользы и при этом сэкономит ваше драгоценное время.
Так как вы должны заниматься ежедневно, вам нужно будет разрабатывать в основном 3-4 группы мышц за одно занятие. Ниже, собственно, ознакомимся с раздельной методикой тренировок:
Понедельник: грудная клетка, трицепсы, плечи.
Вторник: Ягодицы, бедра, икры, бицепсы.
Среда: Бицепсы, икры, спина (см. так же становая тяга без ошибок)
Четверг: плечи, грудная клетка, трицепсы.
Пятница: бедра, икры, ягодицы.
Суббота: бицепсы, спина, икры.
Воскресенье: мышцы живота, ягодицы.
Обратите внимание, что определенная мышечная группа будет получать нагрузку всего 2 раза в неделю, за исключением мышц живота, которые требует немного большего внимания, потому что они наиболее предрасположенные к избыточному накоплению жировых отложений.
Новые статьи:
- Важность психологической установки при физических занятиях
- Когда появится положительный результат после тренировок по программе Джойс Видрэл
- Кто может заниматься по программе тренировок Джойс Видрэл
- Результаты работы после тренировок по системе Джойс Видрэл
- Как избежать скуки во время занятий
- Что такое мышечная изоляция ?
- Что такое динамическое напряжение ?
- Что такое изометрическое напряжение ?
- В чем секрет программы тренировок по системе Джойс Видрэл
- Что будет получено по истечению тренировочных занятий по системе Джойс Видрэл
