До недавнего времени в современной медицине считалось, что аминокислоты – основа строения ткани мышц. Согласно последним исследованиям, их роль несколько возросла, в том числе и для бодибилдинга. От аминокислот зависит общий тонус мышечной массы, а также многие другие факторы, такие как рост силы мышцы, ее массы и восстановление ее тканей после тренировки. Исходя из этого, чтобы правильно и гармонично набирать мышечную массу, необходимо купить спортивное питание, содержащее органические соединения, и принимать его согласно инструкции. В то же время, бодибилдер ни в коем случае не должен прекращать тренировки, чтобы была постоянная нагрузка на мышцы. Ведь только так можно достичь увеличения их массы.

Исследования показали, что за одну полноценную тренировку происходит распад 86% аминокислот с разветвленными цепочками, что доказывает необходимость восполнения их в процессе роста мышц. Именно поэтому культурист должен употреблять пищу, содержащую те виды аминокислот, которые не синтезируются его организмом, – постное мясо, бобовые, кисломолочные продукты, либо же специальное спортивное питание, содержащее свободные аминокислоты, протеин в виде порошка или капсул.

Рекомендации тем, кто хочет увеличить мышечную массу

Как известно, рост мышцы происходит во время тренировки при ее насыщении молочной кислотой. Культурист должен следить за тем, чтобы его мышцы ни в коем случае не травмировались при выполнении тех или иных упражнений и в то же время чтобы они подвергались достаточным нагрузкам. Для этого необходимо проводить тренировки согласно плану и графику, избегать перенапряжения, правильно и в достаточном количестве выполнять все упражнения, следить за собственным самочувствием.

Новые статьи:

Питание новичка в бодибилдинге
Влияние алкоголя на мышцы в бодибилдинге

Почитайте ещё:

Разгрузочный день для мужчин от Сталлоне
Три шага к потере проблемного жира
Самые «здоровые» завтраки
Питание в спорте высших достижений
Рецепт и способ приготовления куриного филе и рыбы с овощами на гриле от Сергея Палкина.

Следующая >>