В соответствии с большинством рекомендаций начинать следует с минимального количества упражнений, постепенно увеличивая продолжительность занятий. Методика Джойс Видрэл существенно отличается от других. С самого начала на каждой тренировке вы будете выполнять весь комплекс упражнений, но не в полную силу.

В течение первой недели тренировок ваша задача будет состоять в том, что бы научиться выполнять упражнения и запомнить их последовательность. Так как вы не будете прикладывать больших усилий, одно занятие займет у вас не более шести минут. Не следует спешить, выполняйте упражнения медленно, сконцентрировав внимание на том, что вы делаете.

В течение второй недели вы будете работать более интенсивно, но нагрузка не должна быть максимальной.

Когда наступит третья неделя тренировок, вы должны быть готовы к тому, что бы работать в полную силу, создавая в мышцах как изометрическое, так и динамическое напряжение. Ваше тело должно превратиться в сгусток энергии.

Через некоторое время, вы заметите, что стали более сильными, в мышцах создается все большее количество напряжений. Через несколько месяцев ваши силы удвоятся, так как мышцы станут более плотными, упругими и рельефными.

На заметку: Представляю Вашему вниманию новый перспективный магазин качественных тренажеров. Силовые станции, силовые тренажеры Body Sculpture и другие полезные спорттовары на сайте интернет магазина - http://sportlina.ru

Новые статьи:

12-минутный комплекс упражнений выполняемый в пятницу
12-минутный комплекс упражнений выполняемый в четверг
12-минутные комплексы упражнений выполняемые во вторник и среду
12-минутный комплекс упражнений, выполняемый в понедельник
Как компенсировать пропуск тренировок

Почитайте ещё:

Когда и где следует проводить занятия
Принцип объединения групп мышц
Аспекты характеризирующие развитие мускулатуры
Мышцы: развитие, форма и движение
Основная спортивная терминология при выполнении тренировок по программе Джойс Видрэл

<< ПредыдущаяСледующая >>