Комплекс упражнений для похудения (Часть 2)
Комплекс упражнений для похудения (Часть 2)
189 (1 голос, среднее 5.00 из 5) 27.02.2011 (23:17)
7). Поднимаем правую ногу по диагонали влево, потом опускаем. Повторите это движение другой ногой. Дыхание свободное.
8). Руки свободно согнуты в локтях и сложены под головой. Далее, поднимите прямые ноги и выполните ними простые круговые движения (смотреть рис. «2»). Выполняйте данное упражнение при выдохе, поочередно в каждую из сторон.
9). Начальное положение - лежа на спине. Теперь, с исходного положения в среднем темпе перейдите в положение сидя (руки при этом вытянуты), стараясь максимально достать кончиками пальцев свои ступни (смотреть рис. «3»). Возвращаетесь в исходное положение. Дыхание при этом свободное.
10). Начальное положение - стоя на четвереньках. При вдохе выполните движение вверх одновременно правой ногой и левой рукой (рис. 4), при выдохе вернитесь в начальное положение. Затем повторите такое движение левой ногой и правой рукой соответственно.
11. Руки согнуты - положение лежа на животе, потом выпрямите руки, при этом вернувшись в положение на четвереньки (руки не смещать). Дышать свободно.
12. Исходное положение - стоя. Обычная ходьба, потом плавное перемещение с носка на пятку и наоборот; далее ходьба, высоко поднимая колени, около 3-4 минут. Дыхание свободное.
По материалам сайта - fitneSsenter.ru
На заметку: аренда крана в москве (самомонтируемый башенный кран Potain серии IGO). Подробнее на сайте: http://r-um.ru/
Похожие материалы: Новые статьи:
- Комплекс упражнений для похудания (Часть 4)
- Комплекс упражнений для похудания (Часть 3)
