Комплекс упражнений для похудания (Часть 4)
Комплекс упражнений для похудания (Часть 4)
192 (1 голос, среднее 5.00 из 5) 02.03.2011 (21:10)
19). Начальное положение – ноги, немного уже ширины плеч. При выдохе сделайте приседание, при этом, стараясь максимально отвести руки назад (смотреть рис. «9»), при вдохе - вернитесь в начальное положение. Дыхание свободное.
20). Далее, просто ходьба. Выполнять: на шаг правой ногой делайте размах руками вправо, на шаг левой - мах влево. Дыхание свободное.
21). Возвращаемся к упражнению со стульчиком. Начальное положение -стоя, держась двумя руками за спинку стульчика, и поочереди поднимайте ноги, стараясь касаться коленями спинки стула. Дыхание свободное.
22). Дыхание свободное: медленный бег на месте около 2-6 минут.
23. Держась рукой за спинку стульчика, выполняйте размахи расслабленной левой ногой назад-вперед. То же самое выполните другой ногой. Дыхание свободное.
24). Обычная ходьба - при вдохе поднимайте руки через стороны вверх, при выдохе - опускайте. Данное упражнение выполняйте около 3-5 минут.
25). При вдохе поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, с легким наклоном вперед, сделайте выдох.
26). Начальное положение – стоя. При вдохе - поднимитесь на носки, при этом держась руками за спинку стула, далее плавно перекатитесь на пятки. При выдохе поднимаем носки. Дыхание свободное.
По материалам сайта - fitneSsenter.ru
На заметку: Аренда теплохода в Москве на корпоративы, дни рождения, свадьбы, банкеты, и фуршеты. Подробнее на сайте - http://www.teploxodik.ru/
Почитайте ещё:
- Комплекс упражнений для похудания (Часть 3)
- Комплекс упражнений для похудения (Часть 2)
- Комплекс упражнений для похудения ( часть 1)
