Еда, содержащая максимальное количество протеина.
Еда, содержащая максимальное количество протеина.
220 (5 голоса, среднее 5.00 из 5) 20.06.2011 (13:22)Важнейший элемент построения больших мышц - это построение большего числа мышечного протеина.
Ниже приведу пример, самой главной и необходимой еды бодибилдеров, которая содержит максимальную дозу протеина.
1) Свежее нежирное красное мясо.
Я кушаю много мяса барбекю, в особенности грудинку. Если нет возможности готовить мясо барбекю, то кушайте отварное мясо.
2) Свежую грудинку курицы и индейки.
Мясо барбекю курицы или индейки или отварное со специями.
3) Нежирные молочные продукты (творог, молоко, йогурт).
Желательно выпивать около 3 чашек нежирного молока в день + три протеиновых шейка.
4) Рыба (см. так же энциклопедия рыбака).
Это еда всех бодибилдеров.
5) Яичные белки.
6) Спаржа, брокколи, шпинат.
Желательно кушать брокколи каждый день, так как она дает необходимый объем клетчатки.
7) Коричневый рис.
8) Сладкий картофель или топинамбур.
9) Протеиновые шейки.
Новые статьи:
- Как применяют протеины?
- Виды протеинов
- Роль протеина в бодибилдинге
