Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Железо

Железо

Железо
Диеты, питание Характеристика

Железо

124
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 09.06.2010 (17:01)

Железо, как известно входит в состав белка гемоглобина, которым заполнены эритроциты (клетки крови).

Оно помогает доставлять кислород из легких в ткани. Так же железо содержится во внутриклеточных ферментах, которые помогают организму максимально извлекать энергию путем окисления жирных кислот и способствуют синтезу гормонов щитовидной железы, которые играют не последнюю роль в жировом обмене. С выше сказанного следует что если организму не хватает такого элемента как железо, начинает довольно быстрыми темпами набираться вес. 

Наибольшими источниками железа являются:

1) Говядина, говяжья печень, желтки яиц.
2) Грибы такие как ( лисички, белые, подберезовики )
3) В крупах (овсянка, гречка)
4) В бобовых ( бобы, горох)
5) Овощи (щавель,капуста, морковь, свекла, редис, шпинат и т.д.)
6) Фрукты (апельсин, мандарин)

А так же источниками являются : орехи, какао, изюм, инжир. 


Похожие материалы:
  • Ли Прист - История успеха (супер мотивация)
  • Как набрать вес ?
  • Особенности белков при сгонке веса
  • Как сохранить фигуру во время летнего отпуска?
  • Необходимые атрибуты для занятий фитнесом дома
Новые статьи:
  • Споры вокруг пиколината хрома продолжаются
  • Бор
  • Кальций