Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Здоровый образ жизни в современном обществе

Здоровый образ жизни в современном обществе

Здоровый образ жизни в современном обществе
Фитнес-теория Женский фитнес

Здоровый образ жизни в современном обществе

564
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(2 голоса, среднее 5.00 из 5) 08.12.2012 (20:18)

Ведение здорового образа жизни это прежде всего правильный путь к ее продожительности. В наше время очень много способов вести здоровый образ жизни. Это и правильное питание и частое пребывание на свежем воздухе и конечно же разнообразные занятия спортом. В свою очередь, заниматься спортом можно по разному, но я вам советую опробовать наиболее простой, но результативный подход, а именно - домашние упражнения при использовании тренажеров. Всем известно,  что заниматься можно как  в тренажерном зале так и в домашних условиях. А почему бы нам не объединить эти два места, и не сделать небольшой тренажерный зал у нас дома. Приобретая хороший тренажер домой - вы сэкономите свое время, и сможете заниматься на нем сколько захотите и когда захотите. Но главное не переусердствовать и делать все упражнения правильно. Самыми распространенными тренажерами в наше время есть беговые дорожки.

Беговые дорожки есть магнитные и электрические. Магнитные дорожки – редкость, чаще всего используют электрические, так как в отличии от магнитных, полотно вращается с помощью электродвигателя. Благодаря этому электрические дорожки самые распространенные в наше время. Если же вы решили приобрести себе такую дорожку, первое на что нужно обратить внимание это мощность мотора. Дорожке легче вращать полотно под человеком, если мощность мотора как можно больше. Человеку со средним ростом, для удобного занятия на беговой дорожке, лучше всего подойдет дорожка с мощностью двигателя от 2 л.с. и полотном длинною от 135см и шириной 45см.
Так же есть дорожки с механическим и электрическим изменением угла наклона. С механическим изменением,угол выставляется перед началом занятий вручную, а с электрическим, изменения происходят с помощью нажатия кнопок.

За счет эластомеров, которые размещены под декой, достигается важный параметр как система амортизации. Чем больше эластомеров, тем лучше. Так же очень большую роль играет толщина бегового полотна, ортопедическое полотно толще обычного в два раза. Качество рамы тренажера отображает максимальный вес бегущего. Поэтому беговая дорожка для дома в сложенном виде очень компактна.

Так же очень известным тренажером есть эллиптический тренажер для дома. Его еще называют бег на лыжах. В отличии от беговой дорожки, он не дает нагрузки на суставы, благодаря этому на нем могут заниматься люди любой возрастной категории и с разной физической подготовкой. При регулярных тренировках на тренажерах можно сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему, и значительно улучшить общий мышечный тонус.

Если вы хотите приобрести эллиптический тренажер, в первую очередь взгляните на длину шага. Тренажер лучше, если длинна шага больше. У пользователей с высоким ростом пользуется спросом тренажер с шагом 51 см и выше. Но не только у них, людям с низким ростом тоже достаточно удобно заниматься на таком тренажере. Чаще всего его можно заметить в спортивных клубах. Также очень важно обратить внимание на максимальный вес пользователя. Если вы хотите чтобы ваш тренажер прослужил дольше, возьмите его с запасом веса на 20-30 кг. 21:00:46

Еще эллиптические тренажеры делятся на две группы заднеприводные и переднеприводные. Они ничем особым не отличаются, по-этому нельзя сказать какие лучше, а какие хуже.
Заднеприводные
У них маховик и трансмиссия находится в задней части. Из-за этого тренажер, во время тренировки, создает такую же траекторию движений, как и при беге. Чаще всего у тренажёров такого типа есть специальная площадка для ног. Она очень удобна, поскольку дает возможность менять положение тела во время занятия.
Переднеприводные
Маховик и система приводанаходится в передней части. Это значит, что корпус занимающегося находится в вертикальном положении. Этот вид тренажёров подходит для людей любого роста, в особенности для людей с высоким ростом, так как благодаря этому виду тренажеров, они не ударяются об раму коленями, что в результате не приводит к травмам.
Еще тренажеры различают по системе нагрузки. Они есть магнитные, электромагнитные и индукционные.
Магнитные питаются от батареек, нагрузка изменяется вручную пользователем, так как эти модели идут без тренировочных программ.
Электромагнитные питаются от сети 220, идут из программой тренировок, также оснащены электромагнитной системой торможения. Этот вид тренажеров считается самойпопулярной моделью.
Индукционные питаются от сети, можно самому задать нагрузку, так как она меняется от силы тока, найти такие модели немного проблематично, так как их не очень много.

Если же вы так и не определились какой тренажер подходит вам больше всего, вам стоит испытать их все, всего лишь один раз. И думаю тогда, вы сможете принять однозначное решение.

 


Новые статьи:
  • Как сохранить фигуру во время летнего отпуска?
  • Тренер: правила выбора - Советы от компании ИнтерАтлетика
  • Фитнес для тех, кому немного за 40
  • Беременность и физические упражнения
  • Необходимые атрибуты для занятий фитнесом дома
Почитайте ещё:
  • Как найти время для упражнений: 5 советов
  • Физические упражнения
  • Тренажеры+хорошее настроение=отличный результат
  • Приседания для девушек, правильное выполнение упражнения
  • Следите за своей фигурой
<< ПредыдущаяСледующая >>