Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Питание в спорте высших достижений -> Йод, фтор, сера и молибден как одни из видов микроэлементов -> Законы интенсивной тренировки.

Законы интенсивной тренировки.

Законы интенсивной тренировки.
Мудрости тренировки Что надо знать об интенсивной тренировке

Законы интенсивной тренировки.

137
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(3 голоса, среднее 4.00 из 5) 21.09.2010 (18:24)

Интенсивность в занятиях бодибилдингом, что это?

Спорт как и бодибилдинг упражнения - это прежде всего упорство и постоянное наличие усилий. Но это если мыслить субъективно, а фактически это объем нагрузки, которой подвергаются мышцы, в их дальнейшем развитии и роботе.

Увеличение интенсивности тренировок в начале пути осуществляется не сложно. Просто делается больше упражнений, при правильной технике, таким образом увеличивается сила, и далее можно наращивать нагрузки. Но когда организм, начинает привыкать к такого рода усилиям, становится все труднее увеличивать интенсивность в том же темпе, как раньше.

Самый простой и эффективный способ увеличения рабочей нагрузки, это тренировка с большим отягощением. При этом просто, уменьшаем перерыв между подходами и максимально увеличиваем интенсивность упражнения, практически без остановки.

Такой способ, подвергает мышечную выносливость очень серьезному испытанию. Но выносливость как и сила, развивается благодаря, прогрессивной тренировке. Таким образом при правильной технике и темпе данный вариант позволяет выполнять максимальный объем роботы за минимальный промежуток времени.

Так же существуют ряд специальных принципов, которые подвергают мышцы дополнительной нагрузке, тем самым вынуждая их адаптироваться к повышенным требованиям. С ними познакомимся поближе.


Новые статьи:
  • Принцип негативного движения.
  • Принцип изоляции
  • Принцип частичных повторений
  • Принцип форсированных повторений
  • Ударный принцип
<< Предыдущая