Как алкоголь влияет на мышцы? Влияние алкоголя на мышщы выражается в первую очередь в замедлении процессов организма, что ведет в свою очередь к ухудшению пищеварения и попадания в кровь небольшого количества амминокислот и их дефициту. Гликоген, использующийся в мышцах в качестве энергетика, тоже резко снижает свой уровень. Так что для бодибилдера алкоголь не представляет абсолютно никакой пользы. Конечно, в алкоголе тоже содержаться калории, но совсем другого порядка. Алкоголь замедляет в организме процессы обмена веществ и происходит дефицит питательных веществ. И организм в принудительном порядке присваивает аминокислоты и тот же самый гликоген из других ресурсов, то есть мышц. Кроме того, достаточно большое количество пищи при этом замедлении превращаются в организме в жир.

Так же страдает и гормон роста, влияющий на развитие клеток костных и мышечных тканей, так что ваши усиленные тренировки проходят практически впустую. Львиная доля гормона роста производится организмом во сне, а именно его начальной фазы. И так как ритмы сна нарушаются вследствие принятия алкоголя, то производство данного гормона уменьшается практически на семьдесят процентов.

Алкоголь и бодибилдинг

Кроме всего прочего, - алкоголь еще и сильнейший токсин, и организм в первую очередь выводит его из себя, а не восстанавливается после очередных нагрузок. Так что страдает не только рост мышечной массы, но и ваша последующая активность в спортзале.

Исследованиями крупнейших университетов США давно уже доказано, что в бодибилдинге алкоголь даже в самых малых количествах приводит к уменьшению синтеза протеина почти на одну треть от общего его количества. Это всего лишь две кружки пива или около 30 грамм спирта. Три или четыре бокала пива сводят на нет все усилия недельной тренировки.

Вот вам для примера некоторые результаты клинических исследований журнала "Alcoholism": на примере мышей ученые рассмотрели влияние алкоголесодержащей диеты на протяжении 12 недель. Алкоголь замедлил синтез протеина у них в мышечных тканях почти на 25 процентов. При чем способствовало этому сокращение уровня гормона-анаболика IGF-1. Оно составило его снижение почти наполовину. Что бы вы знали, IGF-1 является ни чем иным, как вашей мышечной массой!!

Поэтому выводы об употреблении алкоголя наряду с занятиями спортом, в нашем случае бодибилдингом (на заметку: библия домашнего бодибилдинга) вы должны сделать сами. Употребляя его, вы будете всего лишь топтаться на одном месте. Помните, алкоголь - враг для души и тела!

На заметку:

Новые статьи:

Питание новичка в бодибилдинге

Почитайте ещё:

Польза аминокислот для бодибилдера
Разгрузочный день для мужчин от Сталлоне
Три шага к потере проблемного жира
Самые «здоровые» завтраки
Питание в спорте высших достижений

Следующая >>