Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> В чем секрет программы тренировок по системе Джойс Видрэл

В чем секрет программы тренировок по системе Джойс Видрэл

В чем секрет программы тренировок по системе Джойс Видрэл
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

В чем секрет программы тренировок по системе Джойс Видрэл

467
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 5.00 из 5) 18.09.2012 (11:23)

Секрет данной методики объясняется довольно просто:

1) Тренировка проходит более интенсивно, поэтому  сокращается количество упражнений в два раза. То есть, вместо 4х упражнений для определенной группы мышц, вы ограничитесь только двумя.

2) Вам абсолютно не нужно тратить время, при этом постоянно меняя штанги, гантели и тренажеры. Так пара 1,5 кг гантелей - это все что необходимо.

3) Так как программа рассчитана на интенсивные физические тренировки, ваш отдых между подходами будет длится всего 5-10 секунд, а не как правило целых 45-60.

4)  Данная программа позволяет в довольно ускоренном темпе.

5) Так как тренировки будут проходить ежедневно, вам нужно будет разрабатывать только три мышечные группы в течение одного занятия, а не по 5-8 групп, как советуют в большинстве книг по бодибилдингу, которые предусматривают по 3-4 занятия в неделю.

Поэтому, подведем итоги и в результате получаем, что сокращение продолжительности физических нагрузок до 1,5 часов в неделю, даст практически тот же результат что и при 5-часовых еженедельных тренировочных нагрузках. Соответственно, продолжительность одного занятия снижается с целых 75 минут, всего до 12 минут, так как теперь вы будете работать максимально интенсивно, придерживаясь программы, которая основана на динамическом и изометрическом  напряжении, мышечной изоляции, раздельной методике тренировки и максимальном сокращении.

На заметку: Если Вам необходимо заказать ресторан на проведение  незабываемого банкета в Москве, советую Вам развлекательный центр "Галактика". Подробная информация по ссылке - http://www.galaktica.ru/banket/


Чемпионат Санкт-Петербурга по парусному спорту 2012


Новые статьи:
  • Как избежать скуки во время занятий
  • Раздельная методика тренировок по системе Джойс Видрэл
  • Что такое мышечная изоляция ?
  • Что такое динамическое напряжение ?
  • Что такое изометрическое напряжение ?
Почитайте ещё:
  • Что будет получено по истечению тренировочных занятий по системе Джойс Видрэл
  • Уникальность методики тренировок по системе Джойс Видрэл
  • Суть принципа упражнений для похудения от Джойс Видрэл
<< Предыдущая