Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Упражнения на ягодицы

Упражнения на ягодицы

Упражнения на ягодицы
Силовые упражнения Силовые упражнения для ягодиц

Упражнения на ягодицы

113
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(4 голоса, среднее 4.75 из 5) 20.05.2010 (15:29)

Принять вертикальное положение. Ноги немного расставлены. Гриф разместить чуть ниже шеи. Делаем вдох и делаем шаг вперед, при этом спину держим прямо. Возвращаемся в исходное положение, делаем выдох.



Данное упражнение выполняется аналогично предыдущему. Главное держать равновесие.



Стоя на одном колене делая упор на локти и предплечья. Колено действующей ноги подогнать поближе к груди. Делаем вдох и отводим ногу согнутую под грудь, до полного выпрямления бедра. Возвращаемся в исходное, делаем выдох.



Лежа на спине. Руки лежат вдоль туловища. Ладони лежат на полу, колени согнуты, стопы зафиксированы. Делаем вдох и поднимаем ягодицы вверх над полом. По окончании движения делаем выдох.



Лежа на боку, голова подперта ладонью. Делаем вдох и максимально поднимаем ногу вверх, не сгибая колено. Возвращаемся в исходное положение, делаем выдох.


Новые статьи:
  • Махи ногой в стороны лежа на боку
  • "Мостик" лежа на полу
  • Махи ногой назад лежа на полу
  • Выпады вперед с гантелями
  • Выпады со штангой на плечах