Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Упражнения на пресс

Упражнения на пресс

Упражнения на пресс
Силовые упражнения Силовые упражнения для пресса

Упражнения на пресс

116
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(10 голоса, среднее 3.90 из 5)

Лежа спиной на полу, руки расположены за головой, ноги подняты вверх и немного согнуты в коленях. Делаем вдох и сворачиваем туловище, одновременно двигая колени навстречу к голове. По окончании движения, делаем выдох.



Лежа спиной на полу, ноги согнуты, стопы зафиксированы. Руки расположены за головой. Делаем вдох и поднимаем туловище, при этом спину не выпрямляем. Опускаемся, делаем выдох.



Сидя на наклонной скамье, ступни держим под подушками. Руки за головой. Спина округлена. Делаем вдох и наклоняем туловище назад (спину не выпрямляем). По окончании движения, делаем выдох.



Выполнять на специальной скамье. Руки за головой, ноги закреплены под подушками. Делаем вдох и поднимаем туловище вверх. Возвращаемся в исходное положение, делаем выдох.



Лежа спиной на наклонной доске, руками держимся за рукоятки или перекладину. Делаем вдох и поднимаем ноги, так что бы они приняли вертикальное положение, затем поднимаем таз и сворачиваем туловище, что бы голова коснулась голеней. Медленно опускаем, делаем выдох.

На заметку: агромаш-90тг и другие виды качественной сельскохозяйственной техники. Подробнее на сайте http://www.vgtz-zavod.ru/



В висе на перекладине, руки держать хватом сверху приблизительно на ширине плеч. Делаем вдох, и максимально поднимаем колени к груди. Делаем выдох, возвращаемся в исходное положение.



Стоя или сидя, положить гриф чуть ниже шеи, не прижимая его. Спокойно дышим, и разворачиваем туловище в разные стороны.



Стоя, ноги на ширине плеч или немного уже. Одна рука за головой, а другой держим либо гантель, либо гирю. Делаем вдох и наклоняем туловище в противоположную сторону от гантели. Возвращаемся в исходное, делаем выдох. Поочередно меняем руки.



Стоя на специальной вращающейся платформе. Руки держим за рукоятки. Вращаем таз из стороны в сторону.


Новые статьи:
  • Подъемы ног на наклонной скамье
  • Подъемы туловища на вертикальной скамье
  • Подъемы туловища на наклонной скамье
  • Подъемы туловища
  • Сворачивания туловища
<< Предыдущая