Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Употребление спортивного питания перед сном

Употребление спортивного питания перед сном

Употребление спортивного питания перед сном
Статьи Статьи о бодибилдинге

Употребление спортивного питания перед сном

786
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 15.12.2013 (14:12)

Поведение человеческого организма в ночное время обсуждается уже давно. Некоторые считают, что желательно принимать перед сном белковосодержащие продукты, чтобы организм быстрее восстанавливался, другие считают, что в вечернее время можно питаться как обычно, не придумывая ничего нового. В этой статье мы дадим несколько рекомендаций о целесообразности употребления спортивных добавок перед сном.

Известно, что во время сна происходят восстановительные процессы, но многие часто забывают, что любой процесс требует определенной энергии, которая добывается из белков, жиров и углеводов. Особенно важно сберечь наибольшее количество белка в мышцах во время сна. Поэтому нетрудно догадаться, что , в первую очередь, самой важной добавкой является белок. Перечислим некоторые виды добавок, содержащих белок.

Виды спортивных добавок содержащих белок, которые можно принимать перед сном

- Казеин. Белок, содержащийся в казеине, не только сохраняет и увеличивает массу мышц, он помогает организму заниматься жиросжиганием в ночное время. Этот факт подтверждают многочисленные исследования голландских ученых, в которых были задействованы как мужчины, так и женщины, принимающие казеиновый белок.

- КЛК (CLA). Эта кислота не что иное, как представитель группы здоровых жиров, способствующих жиросжиганию и стимулирующих рост мышечной массы. Кроме того, с помощью КЛК (коньюгированная линолевая кислота) увеличивается метаболизм в организме. Рекомендуется использовать эту добавку на протяжении нескольких месяцев, чтобы были видны определенные результаты.

- ГАМК (GABA). Гамма-аминомасляная кислота является нейромедиатором, она замедляет работу центральной нервной системы, тем самым расслабляя организм. Кроме того, она увеличивает в крови концентрацию гормона роста. Поэтому, принимая ГАМК перед сном, вы автоматически улучшаете свой сон и восстановительные процессы.

Если же вы смешаете все три вышеперечисленные добавки, то это значительно поможет сжигать жир и сохранять мышечную массу во время сна. Купить эти добавки нетрудно, они продаются в аптеках, магазинах спортивного питания (вот один из них - healthyhut.com.ua) и специализированных лавках.


Новые статьи:
  • Почему так важно купить шейкер для спортивного питания?
  • Как принимать комплексный протеин?
  • Пампинг: маленькие секреты больших мышц
  • Эффективность и польза беговых дорожок
  • На сколько эффективен креатин в бодибилдинге ?
Почитайте ещё:
  • Как работает скелетная мускулатура человека ?
  • Цели и задачи спортивного питания
  • Белок как незаменимый строительный материал для клеток
  • Меню бодибилдера
  • Основные критерии при выборе штанги
<< ПредыдущаяСледующая >>