Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Тренинг грудных мышц от Фил Хита

Тренинг грудных мышц от Фил Хита

Тренинг грудных мышц от Фил Хита
Биографии бодибилдеров Фил Хит

Тренинг грудных мышц от Фил Хита

733
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 2.00 из 5)

В нынешнее время Фил Хит является одной из ключевых фигур в мире профессионального бодибилдинга. После прошлого противостояния в 2012 году с Каем Грином (вторым китом данного вида спорта) Фил как и его соперник долго и упорно тренировались, для того что бы показать достаточно высокий урочень в этом году на "Мистер Олимпия 2013", и определить кто же действительно лучше.

И вот, данные соревнования все таки состоялись, и к огромному разочарованию Кая Грина, первое место занял именно Фил Хит.

Сегодня хотелось бы уделить внимание небольшому обзору тренировки грудной мышцы, о которой охотно рассказал сам победитель "Мистер Олимпия 2013". Данный тренинг носит название FST-7 (что переводится как "растягивающий фасцию тренинг-7". Суть заключается в снабжении мышц кровью, тем самым вызывая эффект пампа, и растягивания фасции мышцы. В свою очередь 7 (семерка) означет количество подходов, с числом повторений от 10 до 12, и отдыхом в 30 секунд.

Обычная тренировка грудных мышц 3х кратного "Мистер Олимпия" выглядит примерно так:

Жим в хаммере : 4 подхода по 8-12 повторений

Разводки гантелей лежа на скамье (на заметку - качественная профессиональная скамья под штангу по доступной цене): 4 подхода по 8-12 повторений

Жим лежа в машине Смитта: 3 подхода по 8-12 повторений

Верхненаклонный кроссовер: 7 подходов по 10-12 повторений

Обратите внимание, что большая часть упражнений на грудь, выполняется Филом Хитом именно на тренажерах, именно из-за травмы полученной ранее. Вы же можете попросту использовать для выполнения альтернативные упражнения.


Почитайте ещё:
  • Фил Хит, биография