Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Суперсерия для разработки одной группы мышц

Суперсерия для разработки одной группы мышц

Суперсерия для разработки одной группы мышц
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Суперсерия для разработки одной группы мышц

550
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 23.11.2012 (19:41)

Суперсерия для разработки одной группы мышц. Вы можете дать супернагрузку любой группе мышц. Предположим, это мышцы плечевого пояса.

В понедельник вы должны выполнить два вида упражнений для плечевого пояса, а именно : №1 (подъем гантелей перед собой в положении стоя) и №2 (подъем гантелей перед собой с последующим отведением рук вниз за спину). Для того, что бы выполнить суперсерию, сделайте серию упражнений №1, а затем без остановки - серию упражнений №2. Отдохните 10 секунд. А теперь выполняйте вторую серию упражнений №1 и №2 и сделайте еще один перерыв на 10 секунд. Повторите то же самое в третий раз. Итак, вы выполнили три суперсерии, необходимое количество упражнений для плечевого пояса за рекордно короткое время. Это произошло потому, что вы сократили время отдыха.

Но главное - ваши мышцы получили более интенсивную нагрузку. Вы можете делать по три суперсерии ежедневно для каждой из трех групп мышц. Например, в понедельник можете выполнять упражнения для развития мышц грудной клетки, плечевого пояса и трицепсов. Выполняйте суперсерию упражнений для мышц грудной клетки, чередуя упражнения №1 (жим гантелей под углом) и №2 (разведение рук с гантелями под углом), затем суперсерию для плечевого пояса, чередуя упражнения №1 и №2 и в конце суперсерию для трицепсов (разгибание рук с гантелями в наклоне в положении стоя и выпрямление рук над головой или французский жим с гантелями (двумя руками) в положении стоя)), чередуя упражнения.

Итак, вы выполнили весь комплекс упражнений предназначенный для понедельника.

Представляю Вашему вниманию горнолыжные туры в Австрию, так как отдых в этой стране в зимнее время оставит массу позитива и незбываемых ощущений.

На заметку: Правила самообороны для женщин


Новые статьи:
  • Перестаньте испытывать страх перед пищей
  • Советы для фанатов физических упражнений
  • Усиленная разработка одной группы мышц
  • Что такое сверхусуперсерия, и как она выполняется
  • Суперсерия для разработки двух различных групп мышц
Почитайте ещё:
  • Некоторые советы по поводу 12-минутной программы упражнений
  • Советы домохазяйкам и женщинам с маленькими детьми при выполнении физических упражнений
  • Способы позволяющие ускорить метаболизм
  • Физические нагрузки с 9 до 5
  • В какое время суток лучше всего заниматься аэробикой
<< ПредыдущаяСледующая >>