Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Суперсерия для разработки двух различных групп мышц

Суперсерия для разработки двух различных групп мышц

Суперсерия для разработки двух различных групп мышц
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Суперсерия для разработки двух различных групп мышц

551
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 24.11.2012 (14:51)

Вы можете подвергнуть интенсивной нагрузке две группы мышц в один день. Например, в понедельник вы обычно даете нагрузку мышцам грудной клетки, плечевого пояса и трицепсам. Предположим, вы решили как следует заняться мышцами грудной клетки и плечевого пояса.

Тогда сперва сделайте суперсерию для мышц грудной клетки (№1 (жим гантелей под углом) и №2 (разведение рук с гантелями под углом)), а затем без остановки - для мышц плечевого пояса (№1 (подъем гантелей перед собой в положении стоя) и №2 (подъем гантелей перед собой с последующим отведением рук вниз за спину)).

Отдохните 10 секунд и начинайте выполнять вторую суперсерию для мышц грудной клетки. Прервитесь на 10 секунд, сделайте вторую суперсерию для мышц плечевого пояса. Итак, вы выполнили суперсерию, стоящуюю из первых упражнений для грудной клетки и плечевого пояса. Но каждый комплекс состоит  из двух видов упражнений для каждой группы мышц, поэтому теперь вы должны выполнить вторую суперсерию, состоящую из двух упражнений для каждой из этих групп мышц.

В итоге вы выполнили суперсерию для двух групп мышц, а именно (грудной клетки и плечевого пояса)

 


Новые статьи:
  • Сжигание калорий при разных видах физической активности
  • Перестаньте испытывать страх перед пищей
  • Советы для фанатов физических упражнений
  • Усиленная разработка одной группы мышц
  • Что такое сверхусуперсерия, и как она выполняется
Почитайте ещё:
  • Суперсерия для разработки одной группы мышц
  • Некоторые советы по поводу 12-минутной программы упражнений
  • Советы домохазяйкам и женщинам с маленькими детьми при выполнении физических упражнений
  • Способы позволяющие ускорить метаболизм
  • Физические нагрузки с 9 до 5
<< ПредыдущаяСледующая >>