Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Сколько времени уделять отдыху между тренировками

Сколько времени уделять отдыху между тренировками

Сколько времени уделять отдыху между тренировками
Статьи Статьи о бодибилдинге

Сколько времени уделять отдыху между тренировками

851
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5)

Большинство начинающих (да и опытных) бодибилдеров считают, что именно жёсткие занятия способствуют активному росту мышц. На самом деле всё не совсем так. Тренировки лишь активизируют развитие, а наращивание мускулов происходит во время отдыха. Из-за того что многие спортсмены не знают этой простой истины и занимаются на износ, они и не достигают ожидаемого результата. Вот почему так важно отдыхать.

В перерыве между тренировками можно забронировать билет на самолет, сходить в кино или просто на прогулку, чтобы, во-первых, расслабиться, а во-вторых, дать возможность мышцам развиваться.

Для того чтобы добиться максимальной эффективности, нужно соблюдать соответствующий режим занятий и отдыха. Поэтому важно знать, сколько времени следует уделять отдыху в перерыве между силовыми упражнениями. В этой статье мы вам подробно об этом расскажем.

Для чего мышцам нужен отдых

Многим бодибилдерам знакома ситуация, когда после интенсивной тренировки, проведённой в понедельник, в среду всё ещё не хватает сил и энергии на силовые упражнения. Не стоит считать подобное состояние обычной усталостью. Дело в том, что для осуществления какой-либо деятельности человеку нужна определённая норма биохимических ресурсов. В ходе активной тренировки бодибилдеры их расходуют. Иногда организм вообще теряет восстановительную способность.

Первое, что происходит с организмом после силовых упражнений, — это накопление биохимического резерва. Этот процесс длится отнюдь не 15 минут. Полное восстановление организма может занять от трёх дней до целой недели (в зависимости от интенсивности тренировки), и только после восполнения биохимических ресурсов начинается процесс роста мускулов.

Сколько времени необходимо для отдыха

Контролировать регулярность тренировок не так уж и сложно, причём не важно, мышцы какой части тела вы тренируете:

  • груди;

  • спины;

  • ног и т. д.

Представим ситуацию, что после интенсивных и удачных упражнений, сделанных в понедельник, в среду вы через силу стараетесь выполнить ту же норму. Это считается грубой ошибкой. Помимо того что таким образом результата не добиться, вы рискуете нанести вред здоровью.

Вполне возможно, что в четверг вы полностью восстановите свои силы. С самого утра вы почувствуете себя бодрым. Советуем и в этот день пропустить тренировку. Тем временем вам может понадобиться узнать, где осуществляется продажа билетов на самолет, и вы можете спокойно заниматься повседневными делами. В четверг только завершился процесс восстановления организма. На самом же деле организм человека способен на большее. В пятницу, скорее всего, вы почувствуете необычайный прилив сил и сможете выполнять более сложные упражнения, чем раньше.


Новые статьи:
  • Профессиональное спортивное питание от FlexGym
  • Почему бодибилдинг столь популярен?
  • Спортивное питание - питание для мышечной массы
  • Что лучше: протеин или гейнер?
Почитайте ещё:
  • Как правильно питаться новичкам в бодибилдинге?
  • Купить спортивное питание Харьков. Спортматик
  • Спорт и алкоголь не совместимы
  • Стоит ли заниматься позированием, если вы ещё новичок в бодибилдинге
  • Какими особенностями обладают программы фитнеса для мужчин
Следующая >>