Карта сайта
Бодибилдинг
- Бодибилдинг питание
- Калории
- Статья о жирах
- Углеводы
- Олигосахариды
- Моносахариды
- Полисахариды
- Холестерин
- Протеин
- Витамины
- Кальций
- Натрий
- Роль воды в организме
- Что нужно знать о диете
- Правильная диета в бодибилдинге
- Isobolic - золотой стандарт в области белковых добавок
- Энергозатраты и питание, часть вторая.
- Энергозатраты и сбалансированное питание спортсменов
- Энимал Нитро: ускоренная транспортная система аминокислот
- Рецепт и способ приговления жареного цыпленка в лимоне на 6 порций
- рецепт и способ приготовления бананово-овсяного печенья на 24 порции
- Рецепт и способ приготовления банано-овсяновых мафинов (12 порций)
- Real Gains - формула для увеличения массы.
- Эффект CLA на жировые отложения в организме человека.
- Как может жирная кислота помочь уменьшению жира в организме и одновременно увеличить сухую мышечную массу ?
- Сопряженная линолиевая кислота (CLA). Что это ?
- Примерное меню для человека, имеющего ИВТ - 75 кг.
- Тренируйте свой метаболизм!
- Эффективность использования калорий, получаемых из протеина
- Пример рассчета ИВТ (идеального веса тела).
- Мудрости тренировки
- Прежде всего - разминка
- Что нужно знать о прогрессивной нагрузке!
- Наработка на отказ - что это?
- Правильное проведение тренировки
- Как правильно дышать, во время тренировки?
- Что надо знать об интенсивной тренировке
- Законы интенсивной тренировки.
- Ударный принцип
- Принцип форсированных повторений
- Принцип частичных повторений
- Принцип изоляции
- Принцип негативного движения.
- Принцип форсированных негативных повторений
- "Читтинг" как один из методов интенсивной тренировки.
- Принцип усиленного режима
- Принцип силовой тренировки
- Принцип скользящих серий
- Принцип приоритета
- Принцип сбрасывания нагрузки
- Принцип изометрических упражнений
- Принципи инстинктов, фиксации и прогрессивной нагрузки.
- Рукопашный бой, как направление в поддержании красоты и здоровья человека
- Наши мышцы
- Силовые упражнения
- Силовые упражнения для рук
- Попеременные сгибания рук с гантелями
- Концентрированные сгибания рук с гантелями
- Сгибание рук с гантелями хватом "молоток"
- Подъем штанги на бицепс стоя
- Сгибания рук на скамье Скотта
- Сгибания рук в стиле молота
- Сгибание запястий со штангой
- Разгибание рук у верхнего блока
- Французский жим, техника выполнения.
- Разгибания рук из-за головы
- Силовые упражнения для груди
- Тяга штанги лежа
- Жим лежа на наклонной скамье
- Жим лежа на горизонтальной скамье
- Жим штанги лежа узким хватом
- Жим лежа на наклонной вниз скамье
- Отжимания от пола, техника выполнения упражнения
- Отжимания на брусьях
- Жим гантелей лежа на скамье
- Разведение гантелей лежа
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье
- Разведение гантелей лежа на наклонной скамье
- Сведение рук на тренажере
- (Сross-over) кроссовер - упражнение для мышц груди
- Тяга гантели из-за головы лежа - пуловер
- Силовые упражнения на плечи
- Силовые упражнения для спины
- Шраги со штангой стоя
- Подтягивание хватом снизу
- Подтягивание хватом сверху
- Тяга верхнего блока к груди хватом сверху
- Тяга верхнего блока за голову
- Тяга верхнего блока узким хватом
- Тяга верхнего блока прямыми руками
- Тяга нижнего блока
- Тяга гантели одной рукой
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга Т-грифа в наклоне
- Становая тяга, техника выполнения упражнения.
- Вертикальная тяга, техника выполнения упражнения.
- Силовые упражнения для ног
- Силовые упражнения для ягодиц
- Силовые упражнения для пресса
- Силовые упражнения для рук
- Советы начинающим
- Типы телосложений
- Полезные советы для эктоморфов
- Полезные советы для мезоморфов
- Полезные советы эндоморфам
- Полезные советы новичкам
- Стандартные программы тренировок
- Отжимания и жим лежа
- Как правильно подобрать систему тренировок?
- Несколько полезных упражнений на трицепс
- Результаты исследования различных методов трицепс-жимов на эффективность.
- Методы исследования видов трицепс-жимов
- Влияет ли форма грифа для жима на трицепс ?
- Тренировка мышц груди, жим лежа.
- Неплохая программа на массу
- Программа №1
- Биографии бодибилдеров
- Новости
- Фотогалерея
- Видео
- Книги (скачать)
- Спортивное питание
- Теория спортивного питания
- Базовая теория спортивного питания
- Режим правильного питания - рецепт максимальной физической активности.
- 10 причин почему люди употребляют пищевые добавки
- Эффективные пищевые добавки для потери жира
- Эффективные пищевые добавки для увеличения силовых показателей и для быстрого заживления тканей
- Эффективные пищевые добавки для увеличения мышечной массы
- Эффективные пищевые добавки для анаэробной энергии
- Эффективные пищевые добавки для аэробной энергии и для снятия боли и воспалений
- Эффективные пищевые добавки для ускорения процесса восстановления после тренировок
- Эффективные пищевые добавки для улучшения концентрации внимания или психологического подьема
- Эффективные пищевые добавки для общего выздоровления.
- L карнитин - что стоит знать о продукте?
- Правила комбинирования некоторых аминокислотных добавок
- Свободные аминокислоты
- Свободные аминокислоты, основы.
- Аланин и аспарагин (аспарагиновая кислота).
- Аргинин, как один из видов свободных аминокислот.
- Валин, гистидин, глицин как одни из видов аминокислот.
- Глутаминовая кислота как один из видов свободных аминокислот.
- Изолейцин и лейцин как виды свободных аминокислот.
- Лизин как один из видов аминокислот.
- Ацетил-L-карнитин и его роль в организме.
- Карнитин VS Холин
- Секрет правильного употребления карнитина
- Метионин, цистин и пролин как одни из видов свободных аминокислот
- Серин как один из видов свободных аминокислот
- Серин, фосфатидилсерин. Часть вторая.
- Треонин, триптофан, таурин как одни из видов свободных аминокислот
- Фенилаланин, цистеин как одни из видов свободных аминокислот
- Тирозин как один из видов свободных аминокислот
- Орнитин как один из видов свободных аминокислот
- Соблюдаем дозировку при принятии аминокислотных добавок
- Глутамин - описание и характеристика.
- Глутамин. Часть вторая.
- Инозин, описание и характеристика.
- Инозин, часть вторая.
- Спортивные добавки
- Пищевые добавки (A)
- Пищевые добавки (В)
- Пищевые добавки (С)
- Пищевые добавки (E)
- Пищевые добавки (F)
- Пищевые добавки (G)
- Пищевые добавки (H)
- Пищевые добавки (I)
- Пищевые добавки (L)
- Пищевые добавки (M)
- Пищевые добавки (N)
- Пищевые добавки (O)
- Пищевые добавки (Р)
- Пищевые добавки (S)
- Пищевые добавки (T)
- Пищевые добавки (100%)
- Компания MuscleTech - №1 в мире спортивного питания
- Апипродукты в спорте
- Теория спортивного питания
- Фармакология
Верхнее меню
- Главная
- Полезные таблицы
- Контакты
- Полезные ресурсы
Фитнес
- Фитнес-теория
- Женский фитнес
- Основы здорового похудения.
- Физические упражнения
- Тренажеры+хорошее настроение=отличный результат
- Приседания для девушек, правильное выполнение упражнения
- Следите за своей фигурой
- Выпады с гантелями, правильное выполнение упражнения.
- Орбитрек – чтобы быть здоровым и выглядеть красиво!
- Отведение ноги назад, правильное выполнение упражнения.
- Люди которые занимаются спортом живут дольше, в отличии от тех, что вообще не занимаются.
- Укрепляем тонус мышц ягодиц
- 7 "дверей" к хорошему здоровью.
- Небольшие изменения - путь к совершенству.
- Отсутствие мотивации - один из барьеров здорового образа жизни.
- Постоянная физическая активность - залог успеха и долгой жизни.
- Фитнес на всю жизнь, часть вторая.
- Фитнес на всю жизнь, часть первая.
- Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 85-100%
- Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 75-85%
- Эффекивность тренировок при умеренных нагрузках 60-75%
- Эффективность тренировок, что это?
- Силовая тренировка для женщин
- Групповые занятия или тренажерный зал?
- Изящной походкой ты вышла из мая
- Программы
- Как сделать красивые руки ?
- Неплохой метод - как сбросить лишний вес для женщины
- Домашние упражнения для ягодиц
- Бицепс сидя с гантелью (продолжение женской статьи, - " Как сделать красивые руки ".
- Концентрированный бицепс одной рукой (продолжение женской статьи - "Как сделать красивые руки".
- Бицепс стоя с гантелями ( продолжение женской статьи - " Как сделать красивые руки " ).
- Отличная программа для сбрасывания лишнего веса ( больше подходит для парней )
- Как правильно и достаточно быстро похудеть к лету
- Женский фитнес
- Фитнес программы
- Упражнения для похудения
- Диеты, питание
- Диеты, питание
- Разгрузочные дни. Что это ?
- Углеводные разгрузочные дни
- Жировые разгрузочные дни
- Белковые разгрузочные дни
- Комбинированные разгрузочные дни
- Разгрузочная неделя. Что это ?
- Рецепт и способ приготовления супа для похудения.
- Примерный рацион питания для разгрузочной недели.
- Правила разгрузочной недели
- Низкосолевая диета. Что это ?
- Авокадо-диета. Что это ?
- Бикини диета. Что это ?
- Характеристика
- Минералы в вопросах и ответах.
- Диеты, питание