Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Силовая тренировка для женщин

Силовая тренировка для женщин

Силовая тренировка для женщин
Фитнес-теория Женский фитнес

Силовая тренировка для женщин

107
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 16.05.2010 (14:01)

Силовая тренировка
плюсы:

- силовая тренировка заметно ускоряет основной обмен (вы начинаете сжигать больше калорий каждый день в т.ч. и во время отдыха)
- силовая тренировка сжигает большее количество энергии, чем групповые занятия (несмотря на то, что сжигаются преимущественно углеводы – активное окисление жиров продолжается и после окончания занятия
- силовая тренировка позволяет корректировать проблемные области не только сжигая жир, но корректируя объёмы мышц (если грудь это прежде всего жир, то попка – мышца и её можно подтянуть и улучшить форму с помощью тренировки)
- силовая тренировка стимулирует выброс соматотропного гормона, который является отличным «жиросжигателем»
- силовая тренировка в сочетании с кардио частью является отличным регулятором обменных процессов (снижение уровня инсулина и повышение уровней жиромобилизующих гормонов)

Многие женщины бояться стать "подобными мужчинам" в результате силовых тренировок. Этот вопрос мы разберём в одной из следующих статей. Однако если быть кратким, то это беспричинный страх. Он основан на фотографиях "накаченых" женщин из журналов и мало кто принимает во внимание тот факт, что в результате приёма большого количества стероидов эти женщины имеют в организме тестостерона больше, чем большинство мужчин. Женщине не злоупотребляющей допингом не следует опасаться "накаченности", как и инфарткта до 50 лет. Гормональная система женщин эффективно защищает и от первого и от второго.

Разумеется «на вкус и цвет»… однако я как тренер тренажерного зала считаю силовую тренировку более эффективным средством, но выбор всегда остаётся за вами, дорогие женщины.

Проффесиональный тренер по бодибилдингу и фитнесу Владимир Северов.

(см. так же офисное кресло Донецк).


Новые статьи:
  • Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 75-85%
  • Эффекивность тренировок при умеренных нагрузках 60-75%
  • Эффективность тренировок, что это?
  • Изящной походкой ты вышла из мая
  • Основы здорового похудения.
Почитайте ещё:
  • Групповые занятия или тренажерный зал?
<< Предыдущая