Сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя
Сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя
523 (0 голоса, среднее 0 из 5) 29.10.2012 (12:59)Сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя, упражнение которое отлично развивает трицепсы, особенно внутреннюю головку мышц.
Выполнение упражнения: Встаньте прямо, взяв обеими руками одну гантель. Согните руки в локтях, прижав их к телу. Гантель держите на уровне грудной клетки, повернув ладони вниз, напрягите руки в области запястий. Прижимая верхние части рук к телу как можно сильнее и используя при этом изометрическое напряжение, опускайте руки до того момента, пока они не выпрямятся. В данном положении гантель должна немного касаться передней поверхности бедра. Создавая динамическое напряжение, вернитесь в исходное положение. Повторяйте сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя, пока не выполните всю серию. Сделайте еще две серии упражнений и встряхните руками.
Так же, не забываем о питании (см. так же спортивное питание в Киеве, подробнее на сайте www.sport-prime.com.ua )
Это важно: Выполняя сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя, прижимайте локти как можно плотнее к телу.
Новые статьи:
- Подтягивание коленей к груди в положении сидя
- Толчок ногой вверх в положении стоя на четвереньках
- "Ножницы" в положении сидя
- Сгибание ног в положении лежа на полу
- Разгибание ног в положении сидя
- Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях
- Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя в наклоне
- Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя
- Разведение рук в стороны в положении сидя
- Разведение рук в стороны и вверх в положении стоя
