Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях

Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях

Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях

521
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 27.10.2012 (16:25)

Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях, упражнение которое неплохо развивает трицепсы, в особенности переднюю головку мышц.

Выполнение упражнения: Встаньте на колени, взяв в каждую руку по 1,5 кг гантеле (ладони должны быть повернуты друг к другу). Далее согните руки в локтях так, что бы гантели касались друг друга на уровне центра грудной клетки. Слегка наклонитесь вперед (поза молящегося). Прижимая верхние части рук к телу как можно сильнее используя изометрическое напряжение, опускайте гантели, пока руки не выпрямятся. Затем поверните запястья наружу, сжав кулаки как можно сильнее. Используя динамическое напряжение, вернитесь в начальное положение и повторяйте сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя на коленях до тех пор, пока не выполните всю полную серию.  Далее выполните  еще две серии упражнений, встряхните руками и переходите к следующему упражнению.

Это важно: Выполняя сгибание рук в локтевом суставе, концентрируйте внимание на трицепсах. Опустив руки вниз, на долю секунды напрягите трицепсы перед тем как используя динамическое напряжение, возвратиться в исходное положение.

На заметку: Представляю Вашему вниманию лучшего помощника в автоматизации направлений вашего бизнеса - программу 1С. Купить программу 1с в Москве по доступным ценам.


Похожие материалы:
  • Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя
  • Поочередное сгибание рук в локтевом суставе
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя
  • Поочередное сгибание рук в локтевом суставе в положении сидя
Новые статьи:
  • Подтягивание коленей к груди в положении сидя
  • Толчок ногой вверх в положении стоя на четвереньках
  • "Ножницы" в положении сидя
  • Сгибание ног в положении лежа на полу
  • Разгибание ног в положении сидя
Почитайте ещё:
  • Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя в наклоне
  • Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя
  • Разведение рук в стороны в положении сидя
  • Разведение рук в стороны и вверх в положении стоя
  • Подъемы на носках в положении сидя
<< ПредыдущаяСледующая >>