Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> С чего начать занятия фитнесом?

С чего начать занятия фитнесом?

С чего начать занятия фитнесом?
Фитнес-теория Женский фитнес

С чего начать занятия фитнесом?

801
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 12.02.2014 (16:34)

Решив серьезно заняться фитнесом, многие новички часто не знают, с чего начать. Поэтому, перед тем как отправиться в фитнес-центр, занятия в котором доступны практически всем

, в отличие от такой услуги, как аренда теплохода, необходимо выяснить для себя, каких целей вы желаете достичь при помощи тренировок: укрепить мышечную систему, похудеть или добиться чего-либо другого. Исходя из того, каким будет ответ, выбирают подходящее направление занятий.

К примеру, силовые тренировки направлены преимущественно на то, чтобы нарастить и укрепить мышцы. Кроме того, такие упражнения способствуют формированию красивой фигуры. Если же ваша задача– похудеть или укрепить сердечно-сосудистую систему, лучше всего отдать предпочтение аэробике. Данный комплекс упражнений выполняется преимущественно под музыку и имеет минимум противопоказаний.

В случае отсутствия физической подготовки продолжительность тренировок поначалу не должна превышать больше 15 минут, постепенно это время можно увеличить до получаса и более. В первую очередь выполняется разминка, и только потом переходят к тренажерам. При этом очень важно не переусердствовать с нагрузками, даже если вам в кратчайшие сроки нужно привести себя в форму перед таким событием как, например, свадьба на теплоходе в москве или другом городе. После окончания тренировки должно присутствовать чувство усталости, но занятия до потери сознания принесут намного больше вреда, чем пользы.

Регулярность занятий

Занятия фитнесом обязательно должны быть регулярными. Чтобы достичь определенного результата, необходимо тренироваться по 3раза в неделю на протяжении нескольких месяцев. Затем можно будет ограничиться двумя тренировками в неделю по 30 минут.


Новые статьи:
  • Польза беговых дорожек для поддержания формы
  • Как выбрать спортзал для тренировок?
Почитайте ещё:
  • Фитнес как метод борьбы с гиподинамией
  • Фитнес и диета – залог прекрасной фигуры, здоровой кожи, красивых волос
  • Занятия фитнесом с пользой для здоровья и души!
  • Как сохранить фигуру во время летнего отпуска?
  • Тренер: правила выбора - Советы от компании ИнтерАтлетика
Следующая >>