Роль натрия в бодибилдинге
Роль натрия в бодибилдинге
68 (1 голос, среднее 5.00 из 5) 07.05.2010 (21:58)В нашем организме роль натрия достаточно велика. Как и протеин, он поддерживает уровень воды в организме, но в чрезмерных количествах может вызвать водянку.
Один грамм Na может удерживать 50 г воды. Поэтому суточная норма должна не превышать 1000-2000 мг.
Чтобы было понятней, ознакомтесь с ниже перечисленными данными:
- 250 г пиццы содержат 1100 мг натрия.
- Среднего размера сосиска содержит 850 мг натрия.
- 250 г камбалы содержит 800 мг натрия.
- 250 г говядины и цыпленка содержат по150 мг натрия.
- Две столовые ложки соуса содержат 550 мг натрия.
- Порция капусты и одна целая дыня содержат всего по 50 мг натрия.
- соль тоже имеет долю натрия
