Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Разведение рук в стороны в положении сидя

Разведение рук в стороны в положении сидя

Разведение рук в стороны в положении сидя
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Разведение рук в стороны в положении сидя

518
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 26.10.2012 (11:59)

Разведение рук в стороны в положении сидя, упражнение которое отлично развивает пекторальные (грудные) мышцы, особенно их внутреннюю часть.

Выполнение упражнения: Сядьте на стул, держа в обоих руках по гантеле. Поднимите руки, согнутые в локтях, так что бы они образовали английскую букву L. Ладони должны  быть направлены вперед и находиться в горизонтальном положении. Создавая изометрическое  напряжение, перемещайте гантели вперед к груди, что бы согнутые в локтях руки сохраняли форму буквы L. Продолжайте придвигать локти к грудной клетке, пока предплечья не окажутся  на расстоянии примерно 20 см друг от друга, а локти - на линии груди. Создавая динамическое напряжение, возвращайтесь в начальное положение, при этом растягивайте пекторальные мышцы. Не расслабляясь ни на каплю, повторяйте разведение рук в стороны в положении сидя до того момента, пока не сделаете всю серию. Далее выполните две оставшиеся серии упражнений, встряхните плечами и приступайте к следующему этапу.

Это важно: Главное, что бы согнутые в локтях руки все время сохраняли форму L.


Новые статьи:
  • Разгибание ног в положении сидя
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях
  • Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя в наклоне
  • Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя
Почитайте ещё:
  • Разведение рук в стороны и вверх в положении стоя
  • Подъемы на носках в положении сидя
  • Концентрированный подъем гантели с упором локтя в колено
  • Поочередное сгибание рук в локтевом суставе в положении сидя
  • Отведение выпрямленных рук за спину - упражнение для развития мышц спины №2
<< ПредыдущаяСледующая >>