Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя

Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя

Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя

519
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 26.10.2012 (12:53)

Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя - упражнение, которое отлично развивает медиальную (среднюю) часть дельтовидной мышцы.

Выполнение упражнения: Станьте  прямо, взяв в каждую руку по гантеле, ладони повернуты к себе. Опустите руки таким образом, что бы гантели прикасались к бедрам, немного наклонитесь вперед. Напрягайте медиальную часть дельтовидной мышцы и поднимайте гантели, разводя руки в стороны (локти и запястья напряжены) до того момента, пока 1,5 кг гантели не окажутся на уровне висков. В этом положении локти должны быть слегка согнуты. Создавая динамическое напряжение, возвращайтесь в исходное положение и повторяйте разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя до тех пор, пока не выполните полную серию. Далее сделайте еще две серии упражнений, встряхните плечами, руками, и затем переходите к следующему этапу.

Это важно: Не двигайте корпусом вперед-назад, когда работаете гантелями. Двигаться должны только ваши руки. Все время концентрируйте внимание на медиальной части дельтовидных мышц.

 


Новые статьи:
  • Сгибание ног в положении лежа на полу
  • Разгибание ног в положении сидя
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях
  • Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя в наклоне
Почитайте ещё:
  • Разведение рук в стороны в положении сидя
  • Разведение рук в стороны и вверх в положении стоя
  • Подъемы на носках в положении сидя
  • Концентрированный подъем гантели с упором локтя в колено
  • Поочередное сгибание рук в локтевом суставе в положении сидя
<< ПредыдущаяСледующая >>