Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя в наклоне

Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя в наклоне

Разведение рук в стороны с гантелями в  положении стоя в наклоне
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя в наклоне

520
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 27.10.2012 (15:58)

Разведение рук в стороны с гантелями в  положении стоя в наклоне, упражнение которое отлично развивает заднюю и переднюю части дельтовидной мышцы.

Выполнение упражнения: Встаньте, взяв в каждую руку по гантеле (ладони должны быть повернуты к себе). Наклонитесь так, что бы корпус находился в горизонтальном положении (параллельно полу), при этом гантели должны касаться друг друга.  Напрягая мышцы плечевого пояса как можно сильнее, разводите руки в стороны до тех пор, пока они не будут находится параллельно полу. В данном положении локти должны быть немного согнутыми. Используя динамическое напряжение, возвращайтесь в начальное положение. Повторяйте разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя в наклоне, пока не окончите все серию. Далее сделайте еще две серии, несколько раз встряхните плечами и затем переходите к следующему этапу.

Это важно: Во время выполнения разведения рук в стороны корпус оставаться в горизонтальном положении. Все время концентрируйте свое внимание на задней  части дельтовидной мышцы.

 


Новые статьи:
  • "Ножницы" в положении сидя
  • Сгибание ног в положении лежа на полу
  • Разгибание ног в положении сидя
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях
Почитайте ещё:
  • Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя
  • Разведение рук в стороны в положении сидя
  • Разведение рук в стороны и вверх в положении стоя
  • Подъемы на носках в положении сидя
  • Концентрированный подъем гантели с упором локтя в колено
<< ПредыдущаяСледующая >>