Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Разведение рук с гантелями под углом упражнение для мышц груди №2

Разведение рук с гантелями под углом упражнение для мышц груди №2

Разведение рук с гантелями под углом упражнение для мышц груди №2
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Разведение рук с гантелями под углом упражнение для мышц груди №2

501
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 13.10.2012 (12:27)

Разведение рук с гантелями под углом прекрасное упражнение которое развивает мышцы груди  пекторальные мышцы)

Выполнение упражнения: Сядьте на стул, возьмите в обе руки по гантеле. Спинка вашего стула должна быть немного наклонена. Далее, облокотитесь на нее и встаньте на подушечки пальцев ног. Не переживайте, что можете упасть, так как вы можете спокойно контролировать наклон стула, при этом  поднимая и опуская пятки. Гантели следует держать повернув кисти рук ладонями внутрь. Затем поднимите руки вверх. Локти при этом должны быть немного согнуты. Соедините гантели на уровне середины вашего тела.

Используя уже известное вам динамическое  напряжение, опустите гантели вниз и в стороны (описав ими как бы полукруг), до тех пор пока  не почувствуете максимальное растяжение мышц груди. Используя изометрическое напряжение, возвращайтесь в исходное положение. Не на секунду не расслабляясь, повторяйте упражнение, пока не выполните всю серию. Сделайте еще две серии упражнений и приступайте к последующему этапу.

Это важно: При разведении рук с гантелями под углом вы чувствуете напряжение в мышцах спины и плечевого пояса, но если сконцентрируете внимание на ваших контрольных мышцах, то заставите их проделать большую часть работы. Вы можете выполнять данное упражнение, не наклоняя корпус, присев на край кровати.

На заметку: Дорогие женщины, кроме выполнения упражнений, не забывайте следить за своим здоровьем. Представляю Вашему вниманию профессиональную консультацию врача гинеколога. Качественная платная гинекология в Москве.


Новые статьи:
  • Приседания (руки лежат на бедрах) - упражнения для бедер №1
  • Выпрямление рук над головой или же французский жим с гантелями стоя
  • Разгибание рук с гантелями в наклоне в положении стоя - упражнения для развития трицепсов.
  • Подъем гантелей перед собой с последующим отведением рук вниз за спину
  • Подъем гантелей перед собой в положении стоя - упражнение для мышц плечевого пояса №1
Почитайте ещё:
  • Жим гантелей под углом - упражнение для мышц груди №1
  • 12-минутный комплекс упражнений, выполняемый в субботу и воскресенье
  • 12-минутный комплекс упражнений выполняемый в пятницу
  • 12-минутный комплекс упражнений выполняемый в четверг
  • 12-минутные комплексы упражнений выполняемые во вторник и среду
<< ПредыдущаяСледующая >>