Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Разгибание рук с гантелями в наклоне в положении стоя - упражнения для развития трицепсов.

Разгибание рук с гантелями в наклоне в положении стоя - упражнения для развития трицепсов.

Разгибание рук с гантелями в наклоне в положении стоя - упражнения для развития трицепсов.
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Разгибание рук с гантелями в наклоне в положении стоя - упражнения для развития трицепсов.

504
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(4 голоса, среднее 5.00 из 5) 16.10.2012 (20:39)

Разгибание рук с гантелями в наклоне в положении стоя прекрасно развивает трицепсы, особенно внешнюю головку мышцы.

Правильное выполнение данного упражнения: Поставьте ноги вместе, наклоните корпус вперед, согните колени и возьмите в обе руки по 1,5 кг гантеле, развернув при этом ладонь внутрь. Локти сгибайте до того момента пока гантели не окажутся на уровне груди. Старайтесь сокращать трицепс как можно сильнее. Применяя изометрическое напряжение, отведите руки назад, пока они не станут выпрямлены. В свою очередь используя динамическое напряжение, возвращайтесь в исходное положение и повторяйте данное упражнение до тех пор, пока не выполните полную серию.Сделайте две оставшиеся серии упражнений и затем можете переходить к последующему этапу.

Это важно: В самом начале ваши движения могут казаться абсолютно неуклюжими, но поверьте уважаемые женщины (на заметку мамам: можно ли употреблять энергетики детям), вскоре у вас все получится и вам очень понравится это упражнение. Так же не забывайте, что в мышцах постоянно должно создаваться и присутствовать напряжение. Вы почувствуете  что во время выполнения разгибания рук с гантелями напрягаются и бицепсы, так как они работают в режиме противодействия трицепсам.

Однако в любом случае все ваше внимание должно быть сосредоточено на трицепсах. Вы так же можете выполнять разгибание рук с гантелями в положении стоя поочередно непосредственно каждой рукой. Повторив движение  10 раз, сделайте его другой рукой, и так до тех пор, пока не выполните по три серии упражнений каждой рукой.

Так же не забывайте, что только правильно составленные фитнес программы помогут в создании прекрасного тела!


Новые статьи:
  • Поднятие выпрямленной ноги в положении стоя на четвереньках
  • Полуприседания с гантелями в руках - упражнение для мышц ягодиц
  • Выпад вперед с гантелями в руках - упражнения для бедер №2
  • Приседания (руки лежат на бедрах) - упражнения для бедер №1
  • Выпрямление рук над головой или же французский жим с гантелями стоя
Почитайте ещё:
  • Подъем гантелей перед собой с последующим отведением рук вниз за спину
  • Подъем гантелей перед собой в положении стоя - упражнение для мышц плечевого пояса №1
  • Разведение рук с гантелями под углом упражнение для мышц груди №2
  • Жим гантелей под углом - упражнение для мышц груди №1
  • 12-минутный комплекс упражнений, выполняемый в субботу и воскресенье
<< ПредыдущаяСледующая >>