Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Разгибание ног в положении сидя

Разгибание ног в положении сидя

Разгибание ног в положении сидя
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Разгибание ног в положении сидя

524
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 29.10.2012 (14:00)

Разгибание ног в положении сидя, упражнение которое неплохо развивает четырехглавую мышцу бедра.

Выполнение упражнения: Сядьте на край стула, поставив ноги на пол, зажмите между стопами гантель. Обопритесь о стул обеими руками. Наклонитесь назад примерно на 15 см и немного прогните спину. Напрягите четырехглавые мышцы и вытяните ноги вперед, пока не выпрямятся колени. Создавая в мышцах динамическое напряжение, вернитесь в начальное положение. После, повторяйте разгибание ног в положении сидя, пока не выполните всю серию. Сделайте еще две серии упражнений, встряхните каждой ногой и далее переходите к следующему упражнению. Кстати, в достижении прекрасных и стройных ног вам может помочь - школа танцев киев. Так как, ритмичный образ жизни, отлично сжигает лишние калории и жировые отложения.

Это важно: ВЫ должны создать максимальное изометрическое напряжение в мышцах, когда будете выпрямлять ноги, и максимальное динамическое напряжение, возвращаясь в исходное положение. Выполняя разгибание ног в положении сидя, сосредоточьте внимание на четырехглавой мышце бедра.

 


Похожие материалы:
  • Поворот корпуса в положении лежа на спине
  • Разведение рук в стороны и вверх в положении стоя
  • Подъемы на носках в положении сидя
  • Отведение выпрямленных рук за спину - упражнение для развития мышц спины №2
  • Важные условия при выполнении упражнений
Новые статьи:
  • "Гребки" в наклонном положении
  • Подтягивание коленей к груди в положении сидя
  • Толчок ногой вверх в положении стоя на четвереньках
  • "Ножницы" в положении сидя
  • Сгибание ног в положении лежа на полу
Почитайте ещё:
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях
  • Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя в наклоне
  • Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя
  • Разведение рук в стороны в положении сидя
<< ПредыдущаяСледующая >>