Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Раздельная методика тренировок по системе Джойс Видрэл

Раздельная методика тренировок по системе Джойс Видрэл

Раздельная методика тренировок по системе Джойс Видрэл
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Раздельная методика тренировок по системе Джойс Видрэл

471
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 20.09.2012 (11:47)

Главное запомните: чем больше тренироваться, совсем не означает  намного лучше выглядеть. Недолгая, но интенсивная тренировка принесет гораздо больше пользы и при этом сэкономит ваше драгоценное время.

Так как вы должны заниматься ежедневно, вам нужно будет разрабатывать в основном 3-4 группы мышц за одно занятие. Ниже, собственно, ознакомимся с раздельной методикой тренировок:

Понедельник: грудная клетка, трицепсы, плечи.

Вторник: Ягодицы, бедра, икры, бицепсы.

Среда: Бицепсы, икры, спина (см. так же становая тяга без ошибок)

Четверг: плечи, грудная клетка, трицепсы.

Пятница: бедра, икры, ягодицы.

Суббота: бицепсы, спина, икры.

Воскресенье: мышцы живота, ягодицы.

Обратите внимание, что определенная мышечная группа будет получать нагрузку всего 2 раза в неделю, за исключением мышц живота, которые требует немного большего внимания, потому что они наиболее предрасположенные  к избыточному накоплению жировых отложений.


Новые статьи:
  • Важность психологической установки при физических занятиях
  • Когда появится положительный результат после тренировок по программе Джойс Видрэл
  • Кто может заниматься по программе тренировок Джойс Видрэл
  • Результаты работы после тренировок по системе Джойс Видрэл
  • Как избежать скуки во время занятий
Почитайте ещё:
  • Что такое мышечная изоляция ?
  • Что такое динамическое напряжение ?
  • Что такое изометрическое напряжение ?
  • В чем секрет программы тренировок по системе Джойс Видрэл
  • Что будет получено по истечению тренировочных занятий по системе Джойс Видрэл
<< ПредыдущаяСледующая >>