Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Распространенные источники жиров

Распространенные источники жиров

Распространенные источники жиров
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Распространенные источники жиров

563
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 08.12.2012 (12:20)

Вам не нужно заботиться о том, чтобы в вашем ежедневном рационе было достаточное количество жиров. Даже если вы стараетесь избегать жирных продуктов, по меньшей мере, порядка 18% калорий поступят в ваш организм за счет жиров. Вы будете снабжать свой организм жирами, потребляя белковую пищу. Даже белое мясо цыпленка, довольно широко известный источник качественного протеина, содержит определенное количество жира. К примеру,  250 г мяса цыпленка (соответственно без кожи) содержат 10 граммов жира, или же 90 калорий за счет жиров. (Остальные калории поступают за счет самого протеина; приблизительно 70 граммов, или же 270 калорий.)

Таким образом, съедая целую порцию цыпленка вы получаете 4ю часть калорий за счет жиров. Так же следует отметить, что даже такая нежирная рыба, как камбала, содержит некоторое количество жира. В это конечно трудно поверить, но овощи и фрукты тоже содержат минимальное количество жира. Например, в одном яблоке содержится 0,5 грамма жира, или же 4 калории, так же как и в одной порции шпината.

Как видите, какой бы ни была ваша диета, организм получит необходимое количество жиров. В связи с этим вы должны сначала достичь оптимального веса, а затем сможете позволить себе такие лакомства, как мороженое, шоколад, сливки и т.п. Но даже в этом случае вам придется ограничиться одним "сладким" днем в неделю.

Клетчатка в рационе значтельно поможет снизить отложение жира. Когда клетчатка поступает в наш организм, она, не перевариваясь, проходит черещ пищеварительный тракт и "забирает" с собой приблизительно 10% находящегося в желудке жира. Если вы введете в свой рацион достаточное количество клетчатки, то на 10% снизите отложение жира. Так клетчатка обладает и другими полезными свойствами.

На заметку: Для того, что бы расслабится, и получить заряд позитивной энергии, советую вам посмотреть самые смешные фото приколы, которые не оставят равнодушным никого. Подробная информация на сайте - http://patstalom.com/


Новые статьи:
  • Для тех, кто после работы не имеет времени или терпения заниматься приготовлением пищи.
  • Основные принципы рационального питания, позволяющие сбросить вес, не нанеся вред здоровью
  • Не пытайтесь сбросить за неделю более 0,5 кг
  • Вы можете терять вес быстрее, чем набирали
  • Не пытайтесь похудеть за одну-две недели
Почитайте ещё:
  • Почему организму необходимы жиры?
  • Содержание калорий в различных пищевых элементах
  • Сжигание калорий при разных видах физической активности
  • Перестаньте испытывать страх перед пищей
  • Советы для фанатов физических упражнений
<< ПредыдущаяСледующая >>