Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Принципы здорового питания

Принципы здорового питания

Принципы здорового питания
Диеты, питание Диеты, питание

Принципы здорового питания

866
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5)

Правильное питание – основа красивой фигуры. Соблюдение определённых правил по составлению рациона в комплекте с регулярной физической нагрузкой гарантированно обеспечит расставание с лишним весом. Если вы хотите быстро сдать золото цена за грамм должна быть ниже рыночной. Однако избавиться от жировой прослойки быстро невозможно, потому что она в любом случае будет разрушаться медленно, из недели в неделю по тем же граммам. Поэтому нужно набраться терпения. Не сразу, но со временем изменения в весе станут ярко выраженными.

Каким должен быть рацион питания?

Для обретения привлекательной стройной фигуры важно, чтобы значение потребляемой в день калорийности не превышало число растраченных калорий за одни сутки. Поэтому следует сократить объёмы порций и начать больше двигаться. Спортивные занятия, кардионагрузку никто не отменял. Нетренированному организму поначалу будет сложно вести такой образ жизни. Несомненно, добиться стройного подтянутого тела намного сложнее, чем пойти и сдать золото в ломбард. Естественное похудение без употребления специальных препаратов – очень длительный процесс, но он в любом случае покажет эффективный результат.

Основные принципы питания:

  • В день нужно выпивать два литра чистой воды (примерно восемь стаканов). Это поможет ускорить метаболизм, а также придаст коже здоровый вид.
  • Потребление простых углеводов надо исключить из рациона. Речь идёт о любимых многими тортах, пирожных, конфетах и других сладостях. Если полностью отказаться от этой еды кажется невозможным, можно выделить один день в неделе, когда употребление небольшого количества сладкого десерта будет разрешено.
  • На завтрак лучше всего есть кашу. Можно взять пример с королевской семьи Англии, где на завтрак ежедневно подают овсяные хлопья с кусочками бананов, яблок и различных сухофруктов. Такое блюдо даст организму необходимые витамины, минералы, а также обогатит его клетчаткой. Чтобы каша не способствовала набору килограммов, варить её нужно на воде.
  • Следует исключить употребление алкоголя. Особенно это касается пива.
  • В начале диеты рекомендуется заняться самообманом: большую тарелку нужно заменить маленькой. Таким образом, в неё будет помещаться меньшее количество пищи, а выглядеть это будет как полная тарелка еды.

  • Почитайте ещё:
    • Как найти свою диету?
    • Секретная диета Кристен Стюарт
    • Ананасовая диета
    • Офисная диета
    • Японская диета
    Следующая >>