Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Принцип изоляции -> Принцип сбрасывания нагрузки

Принцип сбрасывания нагрузки

Принцип сбрасывания нагрузки
Мудрости тренировки Что надо знать об интенсивной тренировке

Принцип сбрасывания нагрузки

157
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 18.01.2011 (21:07)

Например, вы прорабатываете определенный вид мышц, с индивидуальным для вас весом. После запланированных подходов вы уже замечаете что мышцы практически полностью исчерпали свой ресурс и не могут больше продолжать работать с одним весом.

Далее и следует применить принцип сбрасывания нагрузки. Данный метод состоит в уменьшении веса снаряда в конце рабочего подхода, когда мышцы практически отказывают выполнять упражнение с первым весом. Таким образом вы заставляете полностью уставшие мышцы делать все больше повторений.

А вот когда вы заканчиваете подход при минимальном  весе и в результате уже  не можете сделать ни одного повторения, значит мышцы полностью устали и теперь им нужен отдых.

Следует заметить что данный принцип нужно использовать только в конце упражнения, тоесть когда уже мышцы уже немного под устали, а не когда они еще полны сил. Так же помните что нужно минимально  отдыхать между подходами (что бы не терять ни минуты, купите отличные спортивные часы  Casio Sports AQ163WG-1BV и смотрите за временем), и вес снаряда  снимать постепенно. Так как после резкого уменьшения веса не происходит наращивание мышечной массы.


Купить аккумулятор в Гродно


Новые статьи:
  • Правильная мотивация - верный шаг на пути к качественным тренировкам
  • Основные правила рельефного пресса
  • Рукопашный бой, как направление в поддержании красоты и здоровья человека
  • Принципи инстинктов, фиксации и прогрессивной нагрузки.
  • Принцип изометрических упражнений
Почитайте ещё:
  • Принцип приоритета
  • Принцип скользящих серий
  • Принцип силовой тренировки
  • Принцип усиленного режима
  • "Читтинг" как один из методов интенсивной тренировки.
<< ПредыдущаяСледующая >>