Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Принцип изоляции -> Принцип приоритета

Принцип приоритета

Принцип приоритета
Мудрости тренировки Что надо знать об интенсивной тренировке

Принцип приоритета

156
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 17.01.2011 (21:42)

К примеру, нужно прокачать какой-то определённый участок тела, который нуждается в дополнительной тренировке. Это не удивительно так как  одни участки тела развиваются лучше, другие немного хуже. Поэтому для нормального развития существует принцип приоритета.

Правила использования данного принципа:

1. Можно провести тренировку для определённой части тела когда организм полностью свеж и полн сил.

2. Можно провести тренировку в начале тренировочного дня а не в конце когда организм уже чувствует усталость.

3. Можно выбрать специальное упражнение которым лучше всего прокачивается та часть тела что Вам необходима.

4. Можно работать над техникой упражнений, что бы повысить эффективность тренировки.

5. Можно так же внести изменения в свою программу и добавить необходимые упражнения для требуемой части мышц.

Данный принцип применим к любой группе мышц. Поэтому, бодибилдинг - это именно тот вид спорта, в котором применяются данные секреты.

Так же нужно запомнить еще два момента:

1. Можно выполнять два упражнения подряд для одной и той же группы мышц.

2. Можно тренировать  две абсолютно противоположные  части тела (жим и подтягивания за голову)

Выполнение таких подходов с нагрузкой на одну группу мышц позволяет более интенсивно разрабатывает ее и дает очень мощный толчок к дальнейшему развитию. Даже если Вам кажется что мышца полностью устала, то слегка изменив упражнение можно подтолкнуть её к дальнейшей работе, что есть очень эффективно.

На заметку: Качественная и максимально результативная психологическая помощь, запись на консультацию и более детальная информация на сайте - http://psy-goal.ru/

 


Новые статьи:
  • Основные правила рельефного пресса
  • Рукопашный бой, как направление в поддержании красоты и здоровья человека
  • Принципи инстинктов, фиксации и прогрессивной нагрузки.
  • Принцип изометрических упражнений
  • Принцип сбрасывания нагрузки
Почитайте ещё:
  • Принцип скользящих серий
  • Принцип силовой тренировки
  • Принцип усиленного режима
  • "Читтинг" как один из методов интенсивной тренировки.
  • Принцип форсированных негативных повторений
<< ПредыдущаяСледующая >>