Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Принцип изоляции -> Принцип негативного движения.

Принцип негативного движения.

Принцип негативного движения.
Мудрости тренировки Что надо знать об интенсивной тренировке

Принцип негативного движения.

143
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 19.10.2010 (21:24)

Поднимая определенный вес, тем самым сокращая мышцы, происходит так званое позитивное движение. 

А когда вес опускается, то это движение называется негативным (принцип негативного повторения). Негативное движение подвергает сухожилия намного большей нагрузке, чем саму мыщцу. 

Таким образом, что бы иметь лучший результат, нужно всегда опускать вес очень медленно, максимально контролировать технику выполнения, не допуская возможности резкого опускания снаряда вниз. 

Под конец выполняемого упражнения, тоесть когда мышцы будут практически в полном изнеможении, следует опустить снаряд, подержать несколько секунд и попытатся сделать еще один подход (форсированное движение).
Но подход этот должен заканчиватся именно по принципу «негативного повторения», которое было описано выше.


Наконец-то ученые поняли, что искусственный интеллект – это не имитация естественного


Новые статьи:
  • Принцип скользящих серий
  • Принцип силовой тренировки
  • Принцип усиленного режима
  • "Читтинг" как один из методов интенсивной тренировки.
  • Принцип форсированных негативных повторений
Почитайте ещё:
  • Принцип изоляции
  • Принцип частичных повторений
  • Принцип форсированных повторений
  • Ударный принцип
  • Законы интенсивной тренировки.
<< Предыдущая