Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Поворот корпуса в положении лежа на спине

Поворот корпуса в положении лежа на спине

Поворот корпуса в положении лежа на спине
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Поворот корпуса в положении лежа на спине

530
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 06.11.2012 (12:13)

Поворот корпуса в положении лежа на спине - упражнение которое отлично развивает  мышцы верхней части живота (межреберные).

Выполнение упражнения:  Ложитесь на пол на спину. Скрестите ноги в области лодыжек и немного согните колени. Положите руки под голову и сплетите пальцы. Создавая изометрическое напряжение, максимально напрягите  мышцы живота. Оторвите плечи от пола, потянувшись правым локтем  к левому колену. Не отрывайте  от пола всю спину (только область лопаток). Используя  динамическое напряжение, вернитесь в исходное положение. Повторите поворот корпуса в положении лежа на спине, потянувшись левым локтем к правому колену. Сделайте по одной серии упражнений ( по 15 повторений для каждой стороны тела), выполните еще две серии, затем встаньте и подпрыгните несколько раз.

На заметку: Выбрать фитнес центр Екатеринбурга, можно на сайте - http://nrg-sport.ru/

Это важно: Выполняя поворот корпуса в положении лежа на спине, вы не должны садиться, отрывайте от пола только область лопаток (верхнюю часть спины). Помните, что мышцы живота все время должны быть напряжены. Если появились судороги, нужно лечь на спину и расслабиться, через несколько секунд будет все в порядке.


Новые статьи:
  • Подъемы на носках, упражнения для развития икроножных мышц
  • Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя
  • Поочередное сгибание рук в локтевом суставе
  • Сокращение широчайшей мышцы спины
  • "Гребки" в наклонном положении
Почитайте ещё:
  • Подтягивание коленей к груди в положении сидя
  • Толчок ногой вверх в положении стоя на четвереньках
  • "Ножницы" в положении сидя
  • Сгибание ног в положении лежа на полу
  • Разгибание ног в положении сидя
<< ПредыдущаяСледующая >>