Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Поочередное сгибание рук в локтевом суставе

Поочередное сгибание рук в локтевом суставе

Поочередное  сгибание рук в локтевом суставе
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Поочередное сгибание рук в локтевом суставе

534
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Поочередное  сгибание рук в локтевом суставе, стоя на одном колене, - упражнение которое прекрасно развивает всю область бицепса.

Выполнение упражнения: Встаньте за спиной стула, держа гантель в правой руке. Наклоните стул назад и опуститесь на левое колено. Держитесь за стул левой рукой, положите на спинку стула локоть правой руки. Гантель находится в правой руке, ладонь повернута вверх( поза проповедника). Контролируя  наклон стула левой руки. Запястье правой руки слегка согните и так же напрягите. Создавая изометрическое напряжение, поднимайте гантель пока она не коснется носа. Создавая динамическое напряжение, вернитесь в исходное положение и повторяйте поочередное  сгибание рук в локтевом суставе, стоя на одном колене до тех пор пока не выполните всю серию. Продолжайте  чередовать руки, пока не выполните по три серии упражнений для каждого бицепса. Встряхните руками и переходите к следующему упражнению.

Это важно: Поочередное  сгибание рук в локтевом суставе, стоя на одном колене делает бицепсы особенно рельефными.

На заметку: Представляю Вашему вниманию хороший интернет-магазин качественного спортивного питания. Купить протеин в Украине можно на сайте - http://sport-easy.com.ua


Новые статьи:
  • Какие виды аэробики наиболее эффективны
  • Какова оптимальная продолжительность и частота занятий аэробикой
  • Аэробика и её предназначение
  • Подъемы на носках, упражнения для развития икроножных мышц
  • Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя
Почитайте ещё:
  • Сокращение широчайшей мышцы спины
  • "Гребки" в наклонном положении
  • Поворот корпуса в положении лежа на спине
  • Подтягивание коленей к груди в положении сидя
  • Толчок ногой вверх в положении стоя на четвереньках
<< ПредыдущаяСледующая >>