Поочередное сгибание рук в локтевом суставе
Поочередное сгибание рук в локтевом суставе
534 (1 голос, среднее 5.00 из 5)Поочередное сгибание рук в локтевом суставе, стоя на одном колене, - упражнение которое прекрасно развивает всю область бицепса.
Выполнение упражнения: Встаньте за спиной стула, держа гантель в правой руке. Наклоните стул назад и опуститесь на левое колено. Держитесь за стул левой рукой, положите на спинку стула локоть правой руки. Гантель находится в правой руке, ладонь повернута вверх( поза проповедника). Контролируя наклон стула левой руки. Запястье правой руки слегка согните и так же напрягите. Создавая изометрическое напряжение, поднимайте гантель пока она не коснется носа. Создавая динамическое напряжение, вернитесь в исходное положение и повторяйте поочередное сгибание рук в локтевом суставе, стоя на одном колене до тех пор пока не выполните всю серию. Продолжайте чередовать руки, пока не выполните по три серии упражнений для каждого бицепса. Встряхните руками и переходите к следующему упражнению.
Это важно: Поочередное сгибание рук в локтевом суставе, стоя на одном колене делает бицепсы особенно рельефными.
На заметку: Представляю Вашему вниманию хороший интернет-магазин качественного спортивного питания. Купить протеин в Украине можно на сайте - http://sport-easy.com.ua
Новые статьи:
- Какие виды аэробики наиболее эффективны
- Какова оптимальная продолжительность и частота занятий аэробикой
- Аэробика и её предназначение
- Подъемы на носках, упражнения для развития икроножных мышц
- Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя
- Сокращение широчайшей мышцы спины
- "Гребки" в наклонном положении
- Поворот корпуса в положении лежа на спине
- Подтягивание коленей к груди в положении сидя
- Толчок ногой вверх в положении стоя на четвереньках
