Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Поднятие выпрямленных ног с зажатой между стопами гантелей

Поднятие выпрямленных ног с зажатой между стопами гантелей

Поднятие выпрямленных ног с зажатой между стопами гантелей
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Поднятие выпрямленных ног с зажатой между стопами гантелей

511
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 23.10.2012 (09:57)

Поднятие выпрямленных ног с зажатой гантелей между стопами, упражнения,  которое прекрасно неплохо развивает мышцы нижней части живота.

Выполнение упражнения: Ложитесь на пол и поместите гантель между стопами ног. Немного согните колени, подложив руки под голову. Как можно сильнее сократите мышцы нижней части живота и, создавая изометрическое напряжение, поднимайте ноги, до того момента пока они не будут находится перпендикулярно полу. В свою очередь, применяя динамическое напряжение, возвращайтесь в исходное положение. Не расслабляясь ни на секунду, повторите поднятие выпрямленных ног с зажатой между стопами гантелей, до тех пор, пока не сделаете полную серию. Затем выполните еще две серии упражнений. Во время проведения упражнений следите за тем что бы в помещении постоянно был свежий воздух.

Это важно: Сосредоточившись на мышцах живота, обязательно не забывайте, что между ступнями зажата 1,5 кг гантель. Хоть она и не очень тяжелая, но при не удачном падении вы можете получить довольно серьезную травму.


Новые статьи:
  • Подъемы на носках в положении сидя
  • Концентрированный подъем гантели с упором локтя в колено
  • Поочередное сгибание рук в локтевом суставе в положении сидя
  • Отведение выпрямленных рук за спину - упражнение для развития мышц спины №2
  • Подтягивание локтей к пояснице в положении наклон сидя
Почитайте ещё:
  • Переход из положения лежа в положение сидя с гантелью в руке
  • Поднятие выпрямленной ноги в положении стоя на четвереньках
  • Полуприседания с гантелями в руках - упражнение для мышц ягодиц
  • Выпад вперед с гантелями в руках - упражнения для бедер №2
  • Приседания (руки лежат на бедрах) - упражнения для бедер №1
<< ПредыдущаяСледующая >>