Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Отжимания на трицепс от скамьи

Отжимания на трицепс от скамьи

Отжимания на трицепс от скамьи
Силовые упражнения Силовые упражнения для рук

Отжимания на трицепс от скамьи

632
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 22.04.2013 (13:29)

Отжимания на трицепс от скамьи – упражнение, которое тренирует трёхглавые мышцы плеч. Это упражнение, помимо развития трицепса, способствует укреплению мышц груди и отделов дельтовидных мышц. Не стоит забыть о питании (интернет магазин спортивного питания).

Благодаря своей доступности и эффективности именно отжимания являются лучшим способом накачать трицепс. Для того, чтобы добиться максимального эффекта, отжимания необходимо проводить с соблюдением правильной техники. Итак, рассмотрим правильную методику выполнения отжиманий на трицепс от скамьи:

1) Подойти к лавке и положить на неё руки ладонями вниз. Расстояние между ладонями должно быть равно ширине плеч, так же можно брать хватом немного уже.

2) Ноги расположить на другой скамье так, чтобы тело держалось на весу. Тело и бёдра при этом должны образовывать прямой угол.

3) Сделать вдох и опустить таз, согнув руки в локтях, при этом держать ноги прямо.

4) Поднять таз, выпрямив руки до конца, и сделать выдох.

Когда техника  отжиманий на трицепс от лавки перестанет быть трудновыполнимой, можно усложнить данное упражнение, введя дополнительную нагрузку на бёдра в виде отягощений (дисков, блинов, тем самым положив их на квадрицепсы (передняя часть бедер)). Так же стоит отметить, ещё один вариант отжиманий на трицепс – это выполнение их на полу узким хватом.

Удачи в построении мускулистого тела!

По материалам сайта fitnessenter.ru


Почитайте ещё:
  • Разгибания рук из-за головы
  • Французский жим, техника выполнения.
  • Разгибание рук у верхнего блока
  • Сгибание запястий со штангой
  • Сгибания рук в стиле молота
Следующая >>