Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Принцип изоляции -> Отстающие мышцы в бодибилдинге

Отстающие мышцы в бодибилдинге

Отстающие мышцы в бодибилдинге
Мудрости тренировки Что надо знать об интенсивной тренировке

Отстающие мышцы в бодибилдинге

718
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 13.08.2013 (20:32)

С течением времени каждый бодибилдер сталкивается с одной проблемой - дисбаллансом развития мышц. Некоторые мускулы просто начинают отставать от других в развитии. Дело в том, что, при всем старании, невозможно создать идентичные условия для развития всех мышц.

Если взять начинающих бодибилдеров, то они непропорционально развиваются из-за чрезмерной нагрузки определенной группы мышц (в основном, это бицепс и трицепс). Но при диспропорции эти мышцы в дальнейшем уже не будут увеличиваться в объеме, а , например, при слабом бицепсе вы никогда не прокачаете как следует спину.

Поэтому для начала вам нужно отыскать у себя группы мышц, отстающие по развитию, выяснить в ходе каких недочетов при тренировке они отстают и поменять приоритеты. То есть уделять таким мышцам больше внимания. Зачастую вся основная нагрузка идет на те мускулы, которые быстрее всего растут, но это ведет к мышечному дисбаллансу, и, в итоге, - к нежелательным последствиям.

На заметку: Для фанатов не только красивого тела но и качественных автомобилей, представляем новый кроссовер Мазда СХ-5 (mazda cx-5 2.5) 2013 года выпуска. Безопасноть, улучшенная динамика, доступная цена, и это лишь малая часть всех преимуществ данного шедевра в автоиндустрии. Подробнее можете узнать на сайте - http://www.mazda-sim.ru/

Поэтому для начала вам нужно отыскать у себя группы мышц, отстающие по развитию, выяснить в ходе каких недочетов при тренировке они отстают и поменять приоритеты. То есть уделять таким мышцам больше внимания. Зачастую вся основная нагрузка идет на те мускулы, которые быстрее всего растут, но это ведет к мышечному дисбаллансу, и, в итоге, - к нежелательным последствиям. Чтобы этого не произошло, нужны специализированные тренировки для отстающих мышечных групп.

При таких тренировках нагрузка на остальные группы мышц (кроме той, которой мы уделяем основное внимание) будет немного меньше - физически просто невозможно выкладываться во всех направлениях. Не надо никуда спешить - сначала подтяните отстающую группу мышц, а уж затем переходите к следующей группе. Конечно, прогресс будет гораздо медленее, но, по крайней мере, он будет происходить. Также желательно иметь буфер в виде суток со дня специализированной тренировки, то есть день до нее и день после нее можно уделить другим треннингам или же просто отдохнуть.

Таким образом, уделив серьезное внимание специализированным тренировкам, вы получите серьезный опыт, который вам обязательно пригодится в дальнейших занятиях. Вы должны постоянно искать отстающие группы мышц и делать приоритетной нагрузку на них. Лишь при таких условиях вы сможете постепенно прогрессировать. Крепость цепи определяется крепостью самого слабого звена, поэтому, только уделив необходимое внимание своим отстающим группам мышц, вы сможете получить отличный общий результат.


Новые статьи:
  • Ошибки новичков в тренажерном зале
  • Музыка для тренировок. В чем сила?
  • Как узнать свой одноповторный максимум?
  • Роль тестостерона в жизни мужчины
Почитайте ещё:
  • Что бы увеличить в объеме руки, нужно тренировать ноги
  • Экипировка для занятий на турнике
  • Правильная мотивация - верный шаг на пути к качественным тренировкам
  • Основные правила рельефного пресса
  • Рукопашный бой, как направление в поддержании красоты и здоровья человека
Следующая >>