Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Особенности приема пищи в промежутках

Особенности приема пищи в промежутках

Особенности приема пищи в промежутках
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Особенности приема пищи в промежутках

576
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 09.01.2013 (14:01)

Нет причины воздерживаться от еды, когда вы испытываете чувство голода. Джойс Видрэл советует между завтраком, ланчем и обедом еще по меньшей мере два раза принимать пищу, приедерживаясь определенных правил. После каждого приема пищи обмен веществ ускоряется, следовательно, сжигается больше калорий. Если вы подкрепитесь низкокалорийными продуктами, ваш организм сожжет больше калорий чем получит и вы будете прежде всего, сбрасывать, а не набирать лишний вес. Если вы воздерживались от пищи в течение продолжительного времени, обмен веществ замедлился и организм будет сжигать меньше калорий. Таким образом, голодая, вы теряете меньше калорий, чем содержит блюдо, от которого вы отказались. Перерывы между приемами пищи не должны составлять более четырех часов.

Вы можете съесть одну чашку отварных или сырых овощей в любое время дня или ночи. Овощи содержат мало калорий (кроме картофеля, кукурузи и некоторых других), поэтому они должны присутствовать в ежедневном рационе в широком ассортименте. Когда вы испытываете чувство голода и снижается работоспособность - съешьте фрукты. Одно яблоко или апельсин дадут вам примерно 100 калорий.

Низкокалорийные напитки так же вполне приемлемы, а если вам хочется чего-нибудь сладкого, съешьте тост из пшеничной муки грубого помола, намазав на него одну-две чайные ложки джема или варенья (это 16-32 калории). Но в этом случае через 20 минут вам скорее всего захочется еще.


Новые статьи:
  • 12-минутная зарядка в дороге
  • Обедая в компании, легче себя контролировать в переедании
  • Что такое "свободный" день ?
  • Наслаждайтесь "запретными лакомствами"
  • Как придерживаться правильного режима питания на вечеринке, ресторане, и тд.
Почитайте ещё:
  • Образец диеты позволяющей снижать вес
  • Для тех, кто после работы не имеет времени или терпения заниматься приготовлением пищи.
  • Основные принципы рационального питания, позволяющие сбросить вес, не нанеся вред здоровью
  • Не пытайтесь сбросить за неделю более 0,5 кг
  • Вы можете терять вес быстрее, чем набирали
<< ПредыдущаяСледующая >>