Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Основы проведения тренировок на первом этапе

Основы проведения тренировок на первом этапе

Основы проведения тренировок на первом этапе
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Основы проведения тренировок на первом этапе

491
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 05.10.2012 (15:51)

В соответствии с большинством  рекомендаций начинать следует с минимального количества  упражнений, постепенно увеличивая продолжительность занятий. Методика Джойс Видрэл существенно отличается от других. С самого начала на каждой тренировке вы будете выполнять весь комплекс упражнений, но не в полную силу.

В течение первой недели тренировок ваша задача будет состоять в том,  что бы научиться  выполнять упражнения и запомнить их последовательность. Так как вы не будете прикладывать больших усилий, одно занятие займет у вас не более шести минут. Не следует спешить, выполняйте упражнения медленно, сконцентрировав внимание на том,  что вы делаете.

В течение второй недели вы будете работать более интенсивно, но нагрузка не должна быть максимальной.

Когда наступит третья неделя тренировок, вы должны быть готовы к тому, что бы работать в полную силу, создавая в мышцах как изометрическое, так и динамическое  напряжение. Ваше тело должно превратиться в сгусток энергии.

Через некоторое время, вы заметите, что стали более сильными, в мышцах создается все большее количество напряжений. Через несколько месяцев ваши силы удвоятся, так как мышцы станут более плотными, упругими и рельефными.

На заметку: Представляю Вашему вниманию новый перспективный магазин качественных тренажеров. Силовые станции, силовые тренажеры Body Sculpture и другие полезные спорттовары на сайте интернет магазина -   http://sportlina.ru

 


Новые статьи:
  • 12-минутный комплекс упражнений выполняемый в пятницу
  • 12-минутный комплекс упражнений выполняемый в четверг
  • 12-минутные комплексы упражнений выполняемые во вторник и среду
  • 12-минутный комплекс упражнений, выполняемый в понедельник
  • Как компенсировать пропуск тренировок
Почитайте ещё:
  • Когда и где следует проводить занятия
  • Принцип объединения групп мышц
  • Аспекты характеризирующие развитие мускулатуры
  • Мышцы: развитие, форма и движение
  • Основная спортивная терминология при выполнении тренировок по программе Джойс Видрэл
<< ПредыдущаяСледующая >>