Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Основная спортивная терминология при выполнении тренировок по программе Джойс Видрэл

Основная спортивная терминология при выполнении тренировок по программе Джойс Видрэл

Основная спортивная терминология при выполнении тренировок по программе Джойс Видрэл
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Основная спортивная терминология при выполнении тренировок по программе Джойс Видрэл

486
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 01.10.2012 (15:32)

Упражнение - определенная последовательность движений, которые вы выполняете для того, что бы разработать какую-то мышцу. Например, сгибая в локте руку с гантелей, вы разрабатываете бицепс.

Повторение или повтор - однократное выполнение упражнения от начала до конца (до возвращения в исходное положение).

Серия упражнений - определенное количество одинаковых упражнений .выполняемых без остановки. В соответствии с предложенной программой вы будете выполнять по 10 упражнений каждого вида в одной серии, по три серии подряд.

Пауза. В соответствии с предлагаемой методикой вы будете делать 5-10 секундные паузы между сериями упражнений. Они позволят восстановить силы, необходимые для выполнения следующей серии упражнений. (так же советую suunto m2 купить пульсометр, что бы следить за состоянием работы сердца)

Режим занятий. Все упражнения, предназначенные для развития конкретной группы мышц, выполняются в определенный день. Например, согласно предлагаемой программе режим развития мышц в области груди включает два вида упражнений, которые будут выполняться в понедельник.

Тренировка - полный комплекс упражнений, выполненных в данный день. Например, в соответствии с рекомендуемой программой тренировка, запланированная на понедельник, будет состоять из трех циклов упражнений: 1) развития мышц груди; 2) плечевого пояса; 3) трицепсов.

Вы выполните по два вида упражнений для каждой группы мышц. Каждая серия состоит из десяти повторений каждого вида упражнений.


Новые статьи:
  • Основы проведения тренировок на первом этапе
  • Когда и где следует проводить занятия
  • Принцип объединения групп мышц
  • Аспекты характеризирующие развитие мускулатуры
  • Мышцы: развитие, форма и движение
Почитайте ещё:
  • Как концентрировать внимание на определенных группах мышц для повышения эффективности тренировок
  • Позитивное влияние программы на психологическое состояние
  • Мысленно представляйте идеальную конфигурацию мышц
  • Используйте самовнушение для повышения эффективности тренировок
  • Как с помощью самовнушения избежать переедания
<< ПредыдущаяСледующая >>