Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя

Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя

Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя

535
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5)

Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя, упражнение которое отлично развивает всю область бицепса.

Выполнение упражнения: Поставьте ноги на ширину в несколько сантиметров, возьмите в каждую руку гантель. Опустите гантели, повернув руки ладонями вперед. Локти прижмите к телу. Поднимайте гантели вверх, создавая в сокращающихся мышцах изометрическое напряжение. Используя динамическое напряжение, вернитесь в исходное положение и повторяйте Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя до тех пор пока не выполните всю серию. Далее сделайте еще две серии упражнений, встряхните руками и переходите к следующему этапу.

Это важно: Наблюдайте за тем, как сокращаются бицепсы, когда в них создается изометрическое напряжение. При возникновении динамического напряжения мышцы должны удлиняться. При выполнении одновременного сгибания рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя представьте, как мышцы у вас на глазах становятся более плотными и рельефными.

На заметку любителям игр: купить деньги Blood and Soul: золото ВS на русских серверах можно на сайте интернет-магазина игровой валюты Money for Game


Новые статьи:
  • В какое время суток лучше всего заниматься аэробикой
  • Какие виды аэробики наиболее эффективны
  • Какова оптимальная продолжительность и частота занятий аэробикой
  • Аэробика и её предназначение
  • Подъемы на носках, упражнения для развития икроножных мышц
Почитайте ещё:
  • Поочередное сгибание рук в локтевом суставе
  • Сокращение широчайшей мышцы спины
  • "Гребки" в наклонном положении
  • Поворот корпуса в положении лежа на спине
  • Подтягивание коленей к груди в положении сидя
<< ПредыдущаяСледующая >>