Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> "Ножницы" в положении сидя

"Ножницы" в положении сидя

Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

"Ножницы" в положении сидя

526
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5)

"Ножницы" в положении сидя, упражнение которое неплохо развивает мышцы ягодиц.

Выполнение упражнения: Сядьте на край стула, положив руки под ягодицы. Наклонитесь назад, облокотившись  на спинку стула, и выпрямите ноги. Напрягите колени и оторвите пятки от пола. Как можно сильнее напрягите ягодицы. Вы должны ощущать напряжение мышц ягодиц кистями рук. Создавая изометрическое напряжение, разведите ноги в стороны как можно сильнее. Используйте динамическое напряжение, возвращаясь в начальное положение, и повторяйте "ножницы" в положении сидя до того момента, пока не выполните всю серию. Выполните еще две серии упражнений, встаньте и встряхните каждой ногой несколько раз, а затем переходите к следующему этапу. На заметку матерям: лагерь спортивный для детей, отличное место для времяпровождения вашего чада.

Это важно: Главное, что бы во время выполнения "ножниц"  в положении сидя вы создавали напряжение в мышцах ягодиц, а не бедер. Следует концентрировать внимание на той группе мышц, которую вы разрабатываете, мысленно изолируя ее от остальных.


Новые статьи:
  • Сокращение широчайшей мышцы спины
  • "Гребки" в наклонном положении
  • Поворот корпуса в положении лежа на спине
  • Подтягивание коленей к груди в положении сидя
  • Толчок ногой вверх в положении стоя на четвереньках
Почитайте ещё:
  • Сгибание ног в положении лежа на полу
  • Разгибание ног в положении сидя
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя
  • Сгибание рук в локтевом суставе в положении на коленях
  • Разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя в наклоне
<< ПредыдущаяСледующая >>