Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Несколько полезных упражнений женщине для поддержания стройной фигуры

Несколько полезных упражнений женщине для поддержания стройной фигуры

Несколько полезных упражнений женщине для поддержания стройной фигуры
Фитнес-теория Программы

Несколько полезных упражнений женщине для поддержания стройной фигуры

692
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 5.00 из 5) 11.06.2013 (20:10)

Женщины часто сталкиваются с проблемой подбора спортивных упражнений. Очень часто, представительницы слабого пола, в погоне за стройной фигурой, пытаются осилить достаточно большие нагрузки, что приводит к утомлению не подготовленного организма и к полной потере интереса к спорту.

Для того, чтобы избежать неправильных нагрузок и разочарований следует постепенно вводить спортивные упражнения. Начинать следует с легкой утренней зарядки, которая будет длиться не более десяти минут, начать ее можно с двадцати приседаний. Такая зарядка изначально будет занимать менее десяти минут в день, но через некоторое время вы почувствуете, что подтянулись и стали более упругими ягодичные мышцы и мышцы ног. Это и будет стимулом для дальнейших тренировок, теперь можно добавлять упражнения. Следующим шагом можно ввести в свою программу тренировок – отжимания. К тому же, старайтесь больше ходить пешком.

Такой физкультуры будет вполне достаточно для того, чтобы подготовить тело к более серьезным нагрузкам и улучшить свою фигуру. Зачастую, стройная фигура вырабатывается за счет занятий аэробикой, так же не малый эффект дают беговые дорожки и занятия танцами. Но мы понимаем, что не каждый может выделить время на продолжительную тренировку, да и состояние здоровья не всем позволяет интенсивно тренироваться.

Многие специалисты считают, что достаточно много жировых отложений можно уничтожить, если регулярно выполнять оптимально подобранные под человека упражнения. Оптимальность упражнений заключается в том, что вы выполняете их без ведер пота, одышки и прочих истязаний организма.

Одним из самых полезных упражнений для формирования фигуры считается обычная ходьба. При ходьбе сгорает меньшее количество калорий, чем при беге, но принято считать, что сгорают именно жиры.

К тому же ходьба сулит следующие положительные моменты:
- Ориентирование обменных процессов на сгорание жиров;
- Снижение излишнего аппетита;
- Снижение потребности в излишней пище (за счет энергии. Которая вырабатывается при расщеплении жиров);
- Улучшается тонус мышц;
Ходите на здоровье.


Новые статьи:
  • Бег в бодибилдинге
  • Самые эффективные препараты для похудения
  • Домашний фитнес для похудения
  • Фигурные коньки как средство для похудения
  • Гирудотерапия: секрет стройности
Почитайте ещё:
  • Хронопитание: худеем правильно
  • Быстрая подготовка фигуры к пляжному сезону
  • Положительные качества банных процедур
  • Йога: с чего начать?
  • Русская баня как средство для похудения
<< ПредыдущаяСледующая >>